倾听自己的需要和感受 爱的语言——家庭工作坊（25）
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马氏家族NVC功课
非暴力沟通
NVC功课：如何倾听自己的需要和感受。
马憧枫分享：
在能倾听到自己的感受和需要之前，首先需要调整自己的情绪，深呼吸，让自己变得平静；其次，抛却已有的评判和想法，与自己的内心对话，我现在的感受是什么呢？我有什么样的需要没有得到满足？越平静，越能觉察的更清楚，觉察的越接近真相，也会变得更加平静，继而准确地提出请求！
尹红琴分享：
大多数时候，倾听自己的感受和需要，对我来说是很困难的。即使我处在平静之中，也很难做到心无杂念的去觉察自己的感受和需要，因为有时候连我自己都不知道自己的需要到底是什么，自己的感受是什么也说不清楚。内心深处就有些着急。
通过学习，我会有意识的一个人静静的找个舒服的姿势坐着，挺直脊背，双手放在大腿上，闭上眼睛调整自己的呼吸，慢慢的试着去倾听自己内在的声音。尽管如此我还是很难倾听到自己真正的需求和感受，急切的需要罗老师和家人们的引领。
马建萍分享：
倾听自己，只有在静下心来认真思考的时刻我们才能听到内心的声音。心灵在宁静的时刻才能拨奏琴弦。
很多时候我们的内心常被外在的物质所奴隶。却听不到自己最真实的想法。认真倾听能帮助我们从困境中托起几乎已停滞不前的生命之舟。
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