“三伏天”是一年中气温最高，并且最潮湿闷热的日子。这段时间，小孩子的身体受外界高温和湿邪的夹击，最容易诱发各种夏季流行疾病，比如湿疹、痱子、手足口、疱疹性咽峡炎、空调病、中暑等等。我们知道，三伏天从7月11日开始到8月19日结束，共40天。首先，从《黄帝内经》来看，人体五脏与四季的对应关系是：另外，夏三月，为农历四月、五月、六月。其中农历六月又叫长夏。而三伏天的末伏刚好和长夏重合，并且在三伏天结束时，刚好是秋季的开始。所以在三伏天，我们要注重心、脾、肺三脏的养护。当然，这段时间里，对孩子们来说，最主要的是心和脾的护理。心和脾护理好了，夏季高发病发生的概率就能大大降低，也就是说可以让孩子们少生病。妈妈是孩子最亲密的家人，妈妈的情绪可能会直接影响到孩子。而这时候，高温的天气让人心浮气躁，看啥都不顺眼，有时候因为一件小事可能就会爆发争吵。所以呢，妈妈们此时要第一时间意识到：受到天气的影响，生气是正常的，但是我可以更好地处理。比如，放首舒缓的歌来听一听，静下心来，陪孩子聊聊天，跟随孩子的想象力，东拉西扯开心的事情，或者带着孩子静坐一下，感受环境、感受身心的静谧感。夏天天气炎热，很多妈妈宁愿带着孩子待在空调房里躺着，也不愿意出去运动。其实，久躺和久坐都会“伤肉”，会导致气血不畅通，耗伤身体的阳气。只是这种运动需要缓慢的、平和的，稍稍带动气血畅通的流动就好，比如适当地散步、练太极、瑜伽或者游泳等。运动量呢，则以身上微微汗出为好，切忌大汗淋漓。“汗为心之液”，大量出汗反而损伤心阳，不利于养心。还需要注意，汗出的时候，孩子皮肤汗孔处于打开的状态，此时容易受到外界寒气的侵袭，所以出汗后不要马上吹风或开空调。等出汗停止了，擦干汗水，重新换好干爽的衣服再吹空调或风扇。另外，因为夏天小孩子特别爱出汗，收汗后，就要常常洗澡，保持皮肤的干爽。这样可以预防长痱子。一般用温水清洗就好。如果长了痱子，在洗澡水中可加十滴水或藿香正气水来泡泡澡。因为中医提倡疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前（包含了三伏天）都不宜过补。那么脾养护的原则主要是：夏季孩子食欲减退，脾胃功能迟钝，过多吃肥厚的肉菜、甜腻的食物，会增加脾胃的负担，不利于养脾。而且，夏季高温环境流汗后，身体也很容易损失津液。所以，夏季饮食以清心防暑、滋阴生津为主。这里，羊爸爸推荐你给孩子熬绿豆百合山楂汤，有清热解毒、健脾、润肺的功效。干绿豆300克，干百合50克（鲜百合100克）、干山楂50克。①将绿豆拣去杂质，同干百合、干山楂一起洗净，加水浸泡1~2小时，时间不宜过长，过长绿豆会发芽。（若是鲜百合则在绿豆泡好后掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。）②锅置火上，放入绿豆、百合、山楂加清水煮沸，撇去浮沫。③改用小火煮至绿豆开花、百合瓣、山楂熟烂时，喜欢咸食的孩子加入适当盐和葱花调味，喜欢甜食的孩子则加入冰糖调味即可。为了方便，第②和③步用电饭煲也是可以的。如果孩子是脾胃虚寒的情况，就不建议长期喝绿豆百合山楂汤。脾胃虚寒的孩子，长期怕冷，手脚冰凉，一吃生冷的东西就腹痛拉肚子，在肚子上放上热水袋会有所好转。所以不如趁着在三伏天阳气旺盛的时候，食用热性的食物，内外结合祛祛身体的寒气，改善虚寒的体质。这里，羊爸爸推荐你给孩子喝姜枣茶，温中散寒，补气活血。很简单，将生姜2~3片，大枣5~6颗洗净去核，加适当的水煮沸，再小火煮10分钟，最后加入红糖就可以了。孩子感觉身体冷、手脚冰凉的时候就煮来喝，边喝边观察，等到身体开始好转了，就可以停了。在这个三伏天+长夏+夏秋之交的特殊时期，羊爸爸希望你给孩子吃简单一点的食物，不给孩子身体增加负担，养护好孩子的心和脾，让孩子都能有一个“正气存内，邪不可干”的身体，这样就能够少生病了。并且，这样也就能够回归到家庭生活的本质，是简简单单、健健康康、快快乐乐的亲子生活。
文 | 郑洪洋
编辑 | 柱子
校对 | 叶子
插画 | 茉莉红&石林
作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识，对心理学、法医学、文学感兴趣，羊爸爸运营编辑。
