讲故事有益于身心健康

摄影师：林宛儿

讲故事有益于身心健康

弱鬓·菲茣喜/文

顾潇、雷雳译

昨晚，我花了几个小时和我因疫情而团结在一起的社交团体——“女性吐槽大会”——呆在一起。我们是一个由四名女性组成的小组，我们在一起工作，彼此都是朋友，其中有些人认识得更久些。一年多前，当我们开始隔离时，我们认为每隔一周通过Zoom聚在一起“抱怨”是件好事——毕竟，我们知道我们都需要抱怨、发泄、哀悼我们将经历的损失。我们不知道隔离会持续多久，也不知道随着时间的推移，我们可能面临何种损失和挑战，但我们在每隔一周的会议中找到了安慰。

随着时间的推移，我们的友谊加深了，我们从线上变成了面对面交流，讨论的话题从日常到个人生活。我们开始分享我们的故事，我们的童年，我们的大学时代，我们的爱情和工作。我们互相分享，也从中得到了安慰和慰藉，收获了很多欢乐。

我在家庭叙事实验室的研究集中关注家庭故事和父母和孩子在几代人之间分享自己的故事的重要性，探讨这些故事如何帮助青少年和年轻人建立强大的身份认同，以及随着我们年龄的增长，形成同一感和繁衍感。但我们与朋友分享的故事也很重要。我们与朋友分享的故事帮助我们从非常不同的角度、以非常不同的方式理解这个世界。我和姐姐分享的故事帮助我更好地理解我自己的童年经历。我和朋友们分享的故事让我认识到我的经历不是普遍的，这帮助我理解和同情他人。发生在每个人身上的故事把我们作为一个人类大家庭联系在一起。

讲故事增加了催产素的分泌并减少了皮质醇的分泌。

我们都从自己分享故事的经历中了解到这一点，而Brockingham和他同事们的新研究则表明了，通过故事，这些人际联系能够建立得有多深。他们提出，与在ICU中花相同时间玩谜语的控制组小孩相比，讲故事是否真的能调节儿童对压力的生理反应？研究发现听别人讲30分钟故事的孩子的皮质醇分泌有所下降（皮质醇是一种激素，当人们在面对压力时会释放皮质醇，皮质醇越高，身体和心理上的压力就越大）。更令人吃惊的是，这些孩子的催产素含量显著增加，催产素是一种与人际关系有关的荷尔蒙。催产素水平越高，爱和同理心就越强。催产素的增加和皮质醇的减少也与较低的疼痛等级和较高水平的积极情绪有关，即能让人感觉更好和变得更好。故事帮助这些孩子恢复健康。

故事有什么好处呢？社会心理学家Mar和Oatley认为，故事，尤其是虚构的故事，把我们带入了不同的世界，进入了角色的心灵，去应对未知的、意想不到的挑战和与他人的互动。通过这种方式，故事帮助我们模拟不同的生活，通过不同的镜头看世界。当我们讲述自己的故事时，我们会从自己的角度出发，讲述我们如何看待这个世界，尽管我们的听众有时会挑战我们的想法和帮助我们以新的方式看待自己，发展心理学家Monisha Pasupathi和他在犹他大学的同事们如此描述这个过程。

当我们听别人的故事时，我们进入了他们的世界，并通过他们的眼睛看事情。这就是家庭故事对年轻人如此有影响力的原因之一，因为他们能通过父母和祖父母的视角来了解世界，这些家庭成员有着不同的经历，但仍然是青少年形成认同的关键人物。当我们强烈认同某人时，他们的故事与我们的自我意识更直接地联系在一起。随着年龄的增长，我们的经历越来越丰富，我们也需要更广泛地分享故事来建立新的关系或者加深现有的关系。通过分享故事，我们创造了共享的世界。

在这疫情肆虐的一年里，我们几个女性吐槽大会的成员通过彼此的故事进入了新的世界。我们一起欢笑，一起哭泣，我们抱怨，我们庆祝，我们通过分享故事收获这些。正如新的研究表明的那样，这种共享的故事可能降低了我们的皮质醇，提高了我们的催产素，它帮助我们管理我们的压力，增加我们的同理心和对他人的关心。我们的身体和我们的故事是相连的，从某种意义上来说，我们就是我们讲的故事和听到的故事。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-stories-our-lives/202106/storytelling-is-good-us-and-our-bodies