西域罗汉得道真詮
西域罗汉得道真詮目录
一、仙人拱手（4势）。二、霸王举鼎（5势）。
三、左右插花（5势）。四、枯树盘根（4势）。
五、夜叉探海（4势）。六、推窗亮格（4势）。
七、韦陀献杵（4势）。八、老僧入定（4势）。
九、铁牛耕地（4势）。十、青龙摆尾（4势）。
十一、左右骗马（2势).十二、燕子踔水(4势).十三、虎奔人身（4势）。十四、陈抟大困（4势）。
十五、父子三请礼（4势）。十六、张辽献袍（4势）。
十七、鲤鱼打挺（2势）。十八、金钩挂玉瓶（3势）。
1仙人拱手
一、预备式：1、双脚并立，双手自然下垂。2、开脚与肩同宽。双手变拳抱至腰间。要点：心松气静，气沉丹田。
二、仙人拱手1：双拳变掌，斜交指吐掌缓缓向前推出。可以配合呼吸，回手吸气，推出呼气，连做三至九次。
三、仙人拱手2：身子前俯，双手略扣下按接近地面。自然呼吸三至九次。
四、仙人拱手3：身子后仰，双手后上方斜举，腆胸凸肚。自然呼吸三至九次。
五、恢复立正姿势，亦为下一个动作起点。
2霸王举鼎
一、预备式 第一式：双脚立正，双手下垂，自然站立；双脚马步开立，或者半马步开立，双手合十于胸前．
二、第二式：双手左右分开，与肩同高，手心向外。
三、第三式：双手攥拳回落胸前，两肘不动。
四、第四式：双手向下伸直。
五、第五式：双手向上高举，手指向外两侧，手心朝天。
六、双手下落，立正起身。以上每个动作须作定势，并呼吸三至九次。
3左右插花
一、第一式：双脚并立立正，双手攥拳于腰间。
二、第二式：右脚向右迈出成马步，右手向右平直伸出，手心向外。同时左手握拳曲置右胸前，眼向左看。然后眼向右看，右手变拳向左置于左胸前，左拳变手向左伸出，手心向外。
三、第三式：双手为拳收于腰间，两眼平视，右拳上举，左拳下伸，然后左拳上举，右拳下伸。
四、第四式：双拳收于腰间。右脚向右伸出，右拳置于左胸前，左拳抬起置于头顶左侧，同时身子向右弯腰；然后身子起来，右脚收回，左脚向左迈出，右拳抬起置于头顶右侧，左拳置于右胸前，身子向左弯曲。
五、第五式：双拳收于腰间，双脚立正。右脚向右迈出成右弓步，同时右手上举横肘架于头顶右侧，左手向前推出，手心向前，手指向上。然后变左弓步，左手上架，右手推掌。
六、立正收势。以上每动作，定式皆做三至九次呼吸。
4枯树盘根
一、第一式：双脚并立立正，双手抱于腰间。身子向右转身，双手后转九十度平直伸出；然后左转经身子左侧向身后伸出。
二、第二式：双拳提起抱于胸前两侧，左右旋转，同时双眼随着身子旋转向身后平视。
三、第三式：恢复立正。身子前伏九十度，双手先向右侧按伏地上，再向左侧按伏地上。
四、第四式：恢复直立，双手坠肘平托胸前，手心向上。
五、双手放下，立正收势。以上每动，皆定势做三至九次呼吸。
5夜叉探海
一、第一式：立正，双手自然下垂。左脚攀于右脚脖后，左手攥拳曲置左背部，右手高举；然后手脚互换位置。
二、第二式：左脚攀于右脚脖后，右手前伸扑地，同时弯腰，左拳置于左腰间。
三、第三式：双脚仍然后攀，双拳一在腰间，一贴肋提胸前，身子左右旋转，眼睛随之后看。两手、两脚位置互换一次。
四、第四式，同二式，右脚攀于左脚脖后，左手前伸探海，右拳置腰间。
五、立正收势。以上每动呼吸三至九次。
6推窗亮格
一、第一式：立正自然站立，双手抱拳腰间。迈右脚（或左脚）转弓步，双拳轮流冲出。
二、第二式：右弓步双推掌。
三、第三式：恢复双抱拳。
四、第四式：左弓步双推掌。
五、立正收势。以上每动呼吸三到九次。
7韦陀献杵
一、第一式：立正站立，双手自然下垂。双脚开立成马步，双手同时提于胸前，手心相对。
二、第二式：双手展开伸直，手心向外。
三、第三式：双手合十于头顶。
四、第四式：双手合十落于胸前。
五、恢复立正收势。以上每动呼吸三到九次。
8老僧入定
一、第一式：立正，双手抱拳于腰间。右脚向右横跨迈出一步，右拳置右膝上方，左拳不动。再做反式。
二、第二式：上式身子下扑，成扑步。做左右式。
三、第三式：身子起来，成马步，双拳变手，在内侧两膝下向两旁穿出。
四、第四式：身子起立，双脚与肩同宽，双手向两旁平直伸出，手心向外。
五、双手放下结束收势。以上每动呼吸三至九次。
9铁牛耕地
一、第一式：自然立正，双手在面前，舌顶上颚，静立。
二、第二式：右拳前伸，左手扶于右手腕。右拳用力抽回，左手前推挣力。
三、第三式：双手握拳，身子前伏，双拳触地。
四、第四式：起立，做左拳前伸，右手抚按左腕，左拳回抽，右手挣力。
五、双手下落收式。以上每动呼吸三到九次。
10青龙摆尾
一 第一式：自然立正．左脚向左迈出一步成左弓步，双手向左立掌平伸，手心向左．同时眼向右看．
二 第二式：身子变马步．左手上架于头顶．
三 第四式：身子不动，左手下落胸前，右手上架于头顶．
四 第五式：身子重心右移，变右弓步，双手向右立掌平伸，手心向右．眼睛向左看．
五 第六式：左脚收回，自然立正站立．双手下垂．
11左右骗马
一 第一式：立正站立．左脚抬起向前平伸，脚尖向前．左掌置于左胯旁，手心向前；右手置于左手右上方，手心向左．眼向左看．
二 第二式：上式变化手脚方位做相反动作．
三 第三式：左脚向左平伸成右仆步，左臂下垂弯肘曲臂左手平置于胸下，右手前臂上举弯肘置于左手上．
四 第五式：上式变化手脚方位做相反动作．
五 恢复立正收式．
12燕子踔水
一、 第一式：自然立正．左脚向前下方伸出，左手置于左胯旁，手心向下；右手向前伸出，手心向前．
二、 第二式：做上式相反动作．恢复立正．
三、 第三式：左脚向左伸出成半马步，右手置于右肩上，肘尖向右；左手置于右腋下，手心向右．
四、 第四式：做上式相反动作．恢复立正．
五、 第五式：身子左转，右小臂平置于左肋部，手心向左，手指向上；左手在身子左侧，手心向前，手指 向上．
六、 第六式：做上式相反动作．恢复立正．
七、 第七式：右脚抬起向后弯曲，脚心向上；左手略高于头，手心向后；右手置于面前．脸略向右偏，眼 向右后看．
八 、第八式：做上式相反动作．恢复立正．收式．
13虎奔人身
一、第一式：自然立正。双手提起，俯于胸侧，手指向前。
二、第二式：身子前伏，双腿直立，双手尽量着地。
三、第三式：身子伏地，成做俯卧撑状。
四、第四式：身子起立立正收势。以上每动做呼吸三到九次。
14陈抟大困
一、第一式：自然立正站立。左脚直立，右腿尽量向后弯曲。右手攥拳弯曲在肩前，拳面向里；左拳附于右肘下。眼向右看。
二、第二式：动作与上式相反。
三、第三式：步伐成右弓步，左臂在肩前弯曲，拳面向里；右拳俯于左肘下。眼向左看。
四、第四式：动作与上式相反。
五、第五式：身子直立，双脚立正。双手在胸前上举，手心向上。
六、第六式：身子不动，双手下落于胸前。
七、双手下落收势。以上每动呼吸三到九次。
15父子三请礼
一、第一式：自然立正站立。双手变拳相对置于右肋前，身子右转。眼向右看。
二、第二式：动作与上式相反。
三、第三式：左弓步双冲拳。
四、第四式：右弓步双冲拳。
五、第五式：两腿略起，身子略伏，双手左甩，左手平直，高与肩平。眼向左看。
六、第六式：动作与上式相反。
七、立正收势。以上每动呼吸三到九次
16张辽献袍
一、第一式：自然立正。左腿提起，右腿独立。双手大拇指分别附于两肋旁边。
二、第二式：双腿换式，双手不动。
三、第三式：双手变拳附于胸侧。身子下蹲着地，右腿伸开，左腿弯曲。
四、第四式：动作与上式（双腿）相反。
五、第五式：左、右弓步双推掌。
六、第六式：步伐变马步，双手变拳相对于胸前，两肘略提。
七、立正收势。以上每动呼吸三到九次。
17鲤鱼打挺
一、第一式：自然立正。身子后卧，双手与双脚着地。身子悬空。
二、第二式：上肢与身子起立。如同今天鲤鱼打挺最好。
三、立正收势。
18金钩挂玉瓶
一、第一式：自然立正。身子下坐，双腿伸开，双手上举。
二、第二式：身子前伏，双手摸脚。
三、第三式：身子起立，成外八字马步，双手上举。
四、立正收式。以上每动呼吸三到九次。