怎样学游泳

• 内容简介:

  　　本书是由我国优秀游泳教练严伟莉编著的专门讲授游泳知识和技能的实用性科普读物。其主要内容包括：游泳的基本知识和安全常识，自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等四泳式技术的学习方法以及水上基本技术练习和陆上辅助练习等，共11章。严伟莉曾为我国泳坛成功地发现与培训了一大批包括世界游泳冠军杨文意在内的游泳新人，为我国游泳事业的发展作出了一定的贡献。本书讲授的许多技能技巧，是其教练实践经验的科学总结。本书可作为少年儿童游泳培训教材，也适用于成年人自学游泳，是一本有特色的游泳指导性图书。

• 作者简介:

  严伟莉是我国优秀游泳教练员。她在当运动员时，曾代表上海队先后两次获得全国女子4×100米自由泳接力赛冠军。她从1973年担任业余体校游泳教练以来，热心从事游泳新苗的培训工作。由于慧眼识人、培养有方，先后为上海队和国家队输送了30多名优秀后备人材，为发展我国游泳

• 目录:

  第一章参加游泳锻炼的益处
  一在增强体质方面的作用
  二对促进儿童智力与能力发展的作用
  三在青少年身高与体态健美上的作用
  四使老年人增进健康、延缓衰老的作用
  五帮助残疾儿童康复的作用
  第二章游泳池的选择
  一初学与休闲娱乐的泳池
  二正规训练与比赛的泳池
  第三章游泳卫生与安全常识
  一游泳卫生常识
  二游泳安全常识
  三天然游泳场的安全注意事项
  第四章幼儿游泳选手选材的简单测试法
  一选材的标准
  二具体测试方法
  第五章游泳基本知识
  一水的物理特性
  二阻力的克服和利用
  三动作节奏
  四重心的调整
  五力的运用
  第六章消除怕水心理与熟悉水性
  一消除怕水心理的关键
  二熟悉水性
  第七章游泳四式技术及出发转身
  一自由泳（亦称爬泳）
  二仰泳
  三蛙泳
  四蝶泳（亦称海豚泳）
  五出发技术
  六转身技术
  第八章游泳四式技术学习方法
  一自由泳学习方法
  二仰泳学习方法
  三蝶泳学习方法
  四蛙泳学习方法
  第九章水上基本技术练习方法
  一基本技术练习的阶段划分与指导思想
  二四种泳式基本技术的练习方法和目的要求
  三游泳水平的检测
  第十章陆上辅助性练习
  一模仿动作练习
  二柔韧性练习
  三力量练习
  四注意事项
  第十一章心理素质与营养
  一心理素质的培养
  二营养的保证
  本书主要参考书目