今日出三伏，老人说出伏要''三做三防三不要''，指的是哪些呢？

今年的三伏天是个加长版的，出了三伏天以后天气也是渐渐转凉了，但是这个期间虽说出了三伏天，三伏天的温度还留有余温，这个也是我们常说的秋老虎。

对于出了三伏天以后，早上和晚上的温度是有所下降的，但是中午的温度还是比较高的，真正的天气到凉爽的时候还要属在9月份的白露节气，这个时候才是秋意凉爽的时候。

那么老人认为在出伏的时候做好“三个三，一年不生病”，那么是哪三个三呢？

出伏三要做

01/ 出伏后要注意添减衣服

这个时候虽说天气还是比较炎热的，但是早晚的温度也是比较凉的，那么这个时候就要注意温度的变化了。

在农村里有句老话叫“饱带干粮，暖带衣”这个意思就是说，不管这个时候天气这么样，做好预防是最重要的，由于温度可能存在误差，那么这个以后衣服要随身携带，冷了穿衣这样才能预防在出伏的时候感冒。

02/ 出伏后要贴秋膘

这个时候正是贴秋膘的好时候，老人认为，在出伏的时候贴秋膘更能保持自己身体的健康，经过三伏天的炎热经历后，身体的营养就流失了很多，那么这个时候适时的补充点营养，那么对于在冬天的时候身体也不会感到寒冷，不容易感冒，随时保持我们的精神有个好的状态。

03/ 出伏后要早睡

这个时候由于冷热交替，人的身体处于这个时期就会感受到格外的不适应，这个时候人的精神也会出现状态不佳，那么这个时候就是我们常说的“秋乏”。

有句老话叫“春困，秋乏，夏打盹”所以在这个季节里，我们要保持自己有个好的睡眠，休息要好，不然就会出现秋乏的现象发生，不要熬夜午睡的时间也不要太长，适时锻炼身体才是预防秋乏的好方法。

出伏三不做

01/ 出伏后不要贪凉

这个时候虽说白天还是很炎热，但是早晚的温度还是凉爽的，那么这个时候不要在睡觉的把温度调整的过低，晚上切记要备上薄被或者是毛毯，预防在这个时候出现感冒，不然出伏后感冒的话，那么老人认为在冬天的时候也是身体比较虚的时候，更容易导致身体出现不适的情况发生。

02/ 出伏后不要吃西瓜

其实这个意思并不是不让吃西瓜，而是让我们少吃一些西瓜，因为西瓜在这个时候吃多了的话，会导致我们的肠胃受损，毕竟西瓜吃多了也不好，处于立秋后我们的身体也是会出现肠胃的过渡期，那么这个时候西瓜吃多了的话，对身体是不好的。

03/ 出伏后不要洗凉水澡

出伏后中午的时候天气还是比较热的，那么这个时候切记不要洗凉水澡，毕竟在出伏的时候洗凉水澡的话，身体可能会出现应激的现象发生，所以出伏后不要洗凉水澡。

出伏后三防

01/ 出伏后为了防止身体出现秋燥

出伏后人的身体会出现秋燥的现象，这个时候就要多吃一些预防秋燥的蔬菜，比如，芹菜，百合等之类的青菜为好，吃一些梨子之类的水果，或者喝梨水也是很好的方法。

02/ 出伏后要预防身体出现肺上火

这个肺上火主要是指的在出伏后，天气比较干燥，由于人的身体出现水分的流失，那么出伏后就要对身体和肺部做个保养。

出伏后要多喝水，出伏后也是咽炎和肺火多发的季节，很多人早上起来刷牙干呕，其次就是平白无故的咳嗽，口干舌燥，这个时候就需要喝一些润肺的茶了，菊花茶，苦茶这些都是可以预防肺火的饮品。

03/ 出伏后要预防身体被霉菌侵袭

这里说的霉菌是我们房间里的霉菌，由于一些卧室一个夏天都是开空调的状态，加上雨水过多，那么房间里就是霉菌的滋生地。

霉菌在这个空间里活动是非常频繁的，由于长期在带有霉菌的房间里人就会生病，及时查看房间的其他地方有没有霉菌的发生，及时进行房间通风才是预防霉菌最好的办法。

三伏天结束了，我们盼望的秋高气爽到了，农村老人老话：出伏“三做三防三不要”。

出伏后人们应该注意日常生活中的作息习惯饮食规律等各种注意事项，有利于身心健康的几个细节，希望大家能够认真对待，让自己拥有健康体魄。