敏感的人如何提高「钝感力」？

题主说的提高「钝感力」，其实就是想让自己脱敏一点吧，这个我就有话说了。

因为玩知乎和写公众号，有不少人加到我微信，跟我交流“高敏感的人如何脱敏”，一般我的回复都是“多经历一些事情，自然能脱敏一些”。

后来我又思考了我这几年的经历，有了更多的想法，想跟大家分享一下。

有一种罕见病，叫「上半规管裂综合征」。这是一种因强声刺激，中耳压力或颅内压改变诱发的内耳疾病。

这种病的患者，对声音极其敏感。我们听到的开门声、说话声、汽车鸣笛声，在他们听起来，却是会引起内耳剧痛的“死亡噪音”。

过度敏感的人，就像“上半规管裂综合征”患者对声音的病态敏感一样。

一、对于过度敏感的人来说，如何适当的脱敏？

我认为最重要的是「建立自我边界」。

互联网创业经常讲一个词——护城河，其实这个词用在人身上，也很合适。

一个人的内心，就相当于一座城池，而心理边界就是护城河。

一个心理健康的人，有着层层壁垒，保护自己的核心人格，而且能灵活开关。

而没有边界的人，就是一座没有护城河的城池，外界的弓箭、长矛，都能长驱直入，一颗炮弹就足以毁掉整座城。

二、过度敏感，就是边界的缺失

关于边界，尤其是边界的缺失，我深有体会。

刚毕业的时候，我对居住环境极度挑剔，租房子必须是公寓，精装修，朝南，有落地窗，带露天阳台，6楼以上……

有一次去看房，一个一楼的一室户，房间有点旧，没有阳台，光线也不太好，我在那里待了几分钟，感觉很压抑，当场我就哭了，把中介小哥吓得不轻。

后来我租的房子，在2楼，光线不太够，尤其天气不好的时候，房间里阴沉沉的。

周末在家，我感觉全身不舒服，而且只要待在这个空间里，我就无处可逃，无论坐着、躺着、站着，我都很难受。

讲究居住环境无可非议，只是敏感成这样，实在有些病态了。

今年慢慢地走出这种状态后，我才明白，这种病态的敏感，是因为我大学里经历的创伤事件，直接把我的心理边界摧毁了。

丧失了边界，就如同一个失去皮肤的人，任何环境的微小刺激，都会引起巨痛。

而我对居住环境的极度挑剔，其实只是想找一个温暖明亮、舒适安全的空间，来安放失去“皮肤”的自己。

在那个不够明亮的房间里，没有“皮肤”屏障的我，待着的每一秒都会被环境刺痛。

三、如何建立边界？

建立边界最好的方式，一是多和人打交道，二是做好“课题分离”。

1、多和人打交道

多和人接触相处，因为边界可以在和人的相处碰撞中建立起来。

作为一个没有“皮肤”的人，我曾经对人际关系也极度敏感，因此一直是独居状态，直到今年想改变这种状态，才和人合租。

在刚开始合租的那一两个月里，家里共用的一切东西，或者室友借用我的东西，只要对方跟我的物品有连接，就会击穿我的心理防线，让我抓狂和崩溃。

因为我的东西，是我的一部分，而我没有边界，所以用我的东西，就等于我被入侵。

好在无数次的因被“入侵”而导致的强烈不适和崩溃后，终于脱敏。

2、做好“课题分离”

关于课题分离，这是阿德勒心理学派中的一个概念，意思是每个人都有自己的课题，你只需要为你自己的课题负责，而不要干涉别人的课题。

比如有些敏感的人，会非常在意别人的评价，按照阿德勒的课题分离，你做得如何是你的课题，别人如何评价是别人的课题，你只需要为自己的课题负责。

一切人际关系的矛盾，都起源于对别人的课题妄加干涉，或者别人干涉了你的课题。

对内做好自己边界内的事情，做独立完整的自己，对外尊重别人的边界。

如果你对人际关系敏感，做好课题分离，能少掉很多烦恼。亲测有效。

人生就应该简单一点。

最后我想说，如果你觉得敏感对自己的生活造成了影响，你可以选择适当脱敏。

但是，敏感绝对不是一件坏事，要学会扬长避短。