立秋过后，为什么很多人体质会下降？懂得这几点，助健康过秋冬

立秋过后，虽然天气还是比较炎热，但是夏去秋来之势已然势不可挡，特别是早晚气温出现了丝丝凉意。气温一天天变得凉爽而舒服，但是到这个时候，很多人的体质却降低了，而且比较容易生病，这又是为什么呢？

综合来看，秋天体质下降，主要是以下几个原因：

一、肺部出现问题

人体的呼吸系统是一个与外界连通的开放器官，从鼻腔、气管再到肺部，都是直接接触外部空气的，因此也最容易受到外界气温的影响。秋季早晚温差大，而且空气干燥，在这种情况下，容易损伤呼吸道黏膜和肺部，导致肺气虚弱，因此，容易引起咳喘等肺部疾病。

中医认为，肺与秋季相应，因此，立秋之后，要特别注意养肺，要注意润燥、养阴、润肺。

秋季养肺，可以多吃点蜂蜜、百合、杏仁等润肺养肺的食物，也可以多吃梨、萝卜、莲藕等食物，可以预防秋燥伤肺。

此外，在秋天还要多喝温开水，水温在37度左右为好，这是肺部比较喜欢的温度，如果能够及时给身体补水，肺部和咽喉处能够保持湿润，有一定的养肺润肺的效果。

二、添衣不及时

我们经常说“春捂秋冻”，这是秋天的养生方法之一。但是，春捂秋冻不是人人都适应，对于一些身体比较虚弱，患慢性病，心血管疾病的人，是不适合这个原则的。因此，这部分人一定要注意早晚及时添衣。

如果年轻人身体比较好，可以适当采用春捂秋冻的办法。不过，要注意的是，秋冻并不是说遇冷不穿衣，当天气骤然变冷时，适当增衣还是非常必要的，特别是要保护好脚底、腹部、关节等重点部位。

三、运动不足

夏天特别炎热，确实不是很适合运动，而且现在空调普及了，人们大部分时间都待在空调房中，运动是非常少的。立秋之后，很多人还是延续了夏天的习惯，这样就会导致运动不足，影响体质。

秋天是非常适宜运动的季节，这时早晚上气温低，是进行锻炼的好时候。每天坚持适当进行运动能够提高身体素质，增强人体免疫力，也就不容易生病。

不过，要注意的是，秋天的运动量不宜过大，最好不要大汗淋漓，以防出汗过多而导致阳气损耗过度。可以选择慢跑、太极、瑜伽等比较平缓的运动，同时保持适时有度、循序渐进。

四、睡觉不盖被子

夏季温度高，很多人习惯了睡觉不盖被子。但是，立秋之后，晚上温度比较低，不盖被子容易着凉感冒。因此，进入秋天之后，晚上睡觉一定要记得盖上被子，以免着凉。如果还需要开冷空调睡觉，要记得把温度调高一点。

五、精神没有调养好

人的情绪是受到自然界影响的，到了秋天，万物肃杀，人很容易产生悲秋的心理。这是一种自然现象。所以，立秋之后需要我们加强自我调节，保持心情舒畅和内心宁静，不要伤感主导自己的情绪。除了强大自己的内心，还可以借助外界的力量，比如听一些节奏比较欢快、旋律优美的的音乐来舒展身心。