“病入膏肓”的膏肓是什么?教你几个小动作:运动膏肓,身体健康

“病入膏肓”是大家耳熟能详的成语,表示患者病情十分严重,以至于无药可救的程度;还可借喻某件事严重到无可挽回的地步。

那么,“膏肓”究竟是什么?为何病到了“膏肓”,就好不了?

“膏肓”一词,最早出现于春秋时期,《左传·成公十年》讲了这么一个故事:

公元前581年,晋景公重病。当时的名医——医缓给其治病,断言道:“疾不可为也。在肓之上,膏之下,攻之不可,达之不及,药不至焉,不可为也。”

根据医缓所说,疾病到了“肓之上,膏之下”,这个部位既不可灸,又不能行针,药力也达不到,病到了这里,就治不好了。

追本溯源,膏肓在哪

“膏肓”其实是人体的一个部位。根据许慎《说文解字》的解释:

膏:“肥也,人脂”,肓:“心下膈上”。

所以,“膏”指的就是心尖的脂肪,“肓”指的是心膈之间的膜

晋代葛洪的《肘后备急方》,也提到过“膈中之病,名曰膏肓”的说法。

膏肓所对应的穴位,被称为“膏肓穴” ,或“膏肓腧(shù)”“膏肓腧穴”,《圣济总录》将其归于膀胱经。

古人肯定了膏肓的重要性,但它究竟是什么,为什么重要等问题,尚且存在争论。因而,调理膏肓的作用是毋庸置疑的

运动膏肓,身体健康

所以说,膏肓本身可能不是实质性的,但它周围的经络、穴位、脏腑和腺体极其丰富,且大多是生命的要害所在。因此,“病入膏肓”才成为人们望而生畏的成语。

膏肓对人体的健康这么重要,如何通过导引运动,才能有效地刺激和锻炼到位?

1、金刚揉球:选自张广德《和胃健脾》

预备式:并步站立;

第一动:随吸气,开步摆臂与体侧;

第二动:随呼气,握拳前冲于腹前;

第三动:随吸气,左肩沉送右肩提;

第四动:随呼气,右肩沉送左肩提;

第五动:同第三动,第六动同第四动;

第七动:随吸气,重心左移臂外分;

第八动:随呼气,手脚回收势还原。


要点:揉肩时强调固定髋膝、沉肩前送,做到形在揉肩实糅腹,意在丹田。

注意事项:饭后1小时内忌练。

2、揉肩畅肺:选自胡晓飞《乾隆养生术》站式

预备式:并步站立

第一动:随吸气,左脚开步右肩提;

第二动:随呼气,右肩沉送左肩提;

第三动:随吸气,左肩沉送右肩提;

第四、六动同第二动,第五、七动同第三动;

第八动:随呼气,手脚回收势还原。


要点:松静站立固定髋膝、沉肩前送,做到形在揉肩实糅腹,意在丹田。

注意事项:饭后1小时内忌练。

3、揉肩畅肺:选自胡晓飞《乾隆养生术》坐式

预备式:端坐于方凳上,两脚分开,与肩同宽,两臂置于大腿内侧,掌心相对。

第一动:随吸气,左肩沉送右肩提;

第二动:随呼气,右肩沉送左肩提;

第三动:随吸气,左肩沉送右肩提;

第三、五、七动同第一动,第四、六动同第二动;

第八动:随呼气,两张还原于腿上,中冲置于鹤顶,眼视前方。


要点:松静站立固定髋膝、沉肩前送,做到形在揉肩实糅腹,意在丹田。

注意事项:饭后1小时内忌练。

4、玉龙吐珠:选自胡晓飞《太极五行养生功》

预备式:并步站立。

第一动:随吸气,身体半面左转,同时两臂内旋外摆于体侧;

第二动:随呼气,身体回转,重心右移下蹲成丁步,同时两臂回收,两掌搭腕于腹侧;

第三动:随吸气,左脚上步成弓步,同时,两臂前摆于体前;

第四动:随呼气,重心后移成虚步,同时,两臂缠腕回收与胸前

第五动:随吸气,重心前移成后踮步,同时,两肘下落,两肩上提,两肩胛骨后收,下颏上抬观天;

第六动:随呼气,重心后移还原成虚步,同时,两掌合于胸前,将头回正;

第七动:随吸气,身体右转,同时,两掌分开撑于体侧;

第八动:随呼气,左脚回收,同时,两掌还原于体侧,成并步站立式。


要点:动作协调连贯,姿势中正安舒;重点在藏头缩项的同时肩胛骨大幅度内收,以刺激“膏肓俞”,意在“膏肓俞”,呼气时可轻吐“呬”音,以益肺助气,预防感冒。

注意事项:饭后1小时内忌练。

常练膏肓,宅得健康

需要提醒大家,锻炼膏肓所获得的健康效果,来自练习中意、气、形三者协同的作用。

动作时要有意念的引导,意守膏肓或膏肓俞;同时采用慢细匀长的腹式呼吸,促进血液循环和气血流通、增强心肌和膈肌功能;最后,肢体导引能够起到运动膏肓和膏肓俞的作用。

此外,健身气功中的易筋经的“九鬼拔马刀”,六字诀的“呬字诀”,五禽戏的的“熊晃”、“鹿奔”、“鸟伸”和“摇转辘轳”等练习,对于调理“膏肓”或“膏肓俞”都有很好的作用。大家不妨利用余暇时间,趁间便做,一定能收到意想不到的效果。

尤其现在的隔离日常,饮食油腻过剩又缺乏运动。加强练习,度过一个“宅而不废”的居家生活!

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