斯坦福大学心理学研究，揭示这个实验过关的孩子，未来更容易成功

作为20世纪最重要的心理学研究之一，“延迟满足”的棉花糖实验，到底揭示了什么秘密呢？

棉花糖实验是斯坦福大学对600名学龄前儿童的意志力的一种检测和追踪。在实验中，面对眼前的奖励（棉花糖或者其他糖果），孩子们有两种选择，要么马上吃掉，要么等待15分钟，以会获得双倍的糖果。

在参加测试的600名儿童中，只有大约三分之一能够等待整整15分钟。其他三分之二的孩子，有的马上吃掉棉花糖，有的只能等待一分钟，或者五、十分钟，依此类推，可以这么说，这个分钟数就相当于每个孩子的意志力等级。

在后来的追踪中，研究者发现坚持后一种选择，意味着坚持忍耐以获得更高奖励的孩子，通常有更好的人生表现，比如良好的自律、学业水平、身体质量指数等，人生更容易获得成功和幸福。

延迟满足的力量是十分惊人的，对孩子的人生产生着很大的影响，特别是意志力和自控力。斯坦福大学这项心理学研究揭示，这个实验过关的孩子，未来更容易成功。

其实意志力可以像肌肉一样得到锻炼和加强的，提高意志力和自控力的一种很有效的方法，就是正念冥想，正念冥想如何改变孩子的大脑以使其拥有难以置信的意志力的呢？

因为我们的大脑结构中的“前额皮质”（也称前额叶皮质），是大脑靠近前侧的部分，人类历经了千万年的进化和迭代，现在，我们大脑中前额皮质所占的比例已经比其他物种要大得多。前额皮质通常被认为是脑部的命令和控制中心，注意、处理等较高层次认知功能在这里得以运行。这些都是自控的能力，分管“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，是抵御诱惑、支撑持续行动力的司令部。

通过正念冥想可以有效增强大脑的“前额皮质”。意大利神经科学家在进行为期8周的正念冥想训练，对冥想者的大脑进行了成像之后，有了许多惊人的发现，他们发现，正念冥想强化了他们大脑中的“前额皮质”，也是大脑的意志力区域。

所以为了将来的后果而延迟立即满足的能力是一种习得的认知技能 ……通过长期的训练，即使年龄很小的孩子也知道，可以改变自己的思维方式，更好地控制自己可以做什么，可以学习什么以及可以变成什么计划更好地学习……一旦意识到意志力是学习如何控制注意力和思想的问题，那么孩子就可以真正提高和加强。

对孩子来说，儿童正念冥想还有更多好处。儿童正念冥想除了提高孩子的意志力和自控力之外，还有更多好处，比如：提升专注力、管理情绪、提高智力等。

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