双下巴越来越明显？这块肌肉可能是罪魁祸首！

一提到「双下巴」，我们常常会联想到胖、松弛等词语。的确，无论五官多么精致，双下巴一出就会让人看起来臃肿老气，是不折不扣的「颜值杀手」。

对于侧颜来讲，双下巴杀伤力不要太强。脖子本该有的美感尽失，可以说，根本配不上你本该有的颜值。

相信很多人都有这样的烦恼：为什么我明明很瘦，却有双下巴？

为啥这样了呢？正常都是因为皮肤失去弹性，颏下脂肪蓄积下垂，颈阔肌与下层脂肪、毗邻肌肉的连接减弱，肌肉张力降低，下颌下腺下垂。这些，造成了我们颈部的轮廓变化。我们用手轻轻拉起颏下的隆起，饱满且回弹速度快，多为脂肪；稀薄且回弹幅度小，多为松弛的皮肤。

颈阔肌的张力、形状以及支撑脂肪组织的能力在颈部的外形中起着重要作用。

什么是颈阔肌？

颈阔肌是位于颈部皮肤下方的一层浅表的薄层肌肉，始于锁骨与上胸部筋膜，终于下面部皮肤、肌肉与下颌骨。

作为颈部降肌，对颈部皮肤具有下拉的力量。年轻的颈阔肌坚实有张力，呈连续层状分布。

基因、肥胖、尤其是20以后，这些原因的分别或协同作用，颈阔肌松弛下垂，容易储存脂肪，出现双下巴，分布不均匀，向中间集中，产生突出的垂直颈阔肌带。

通过上抬伸展或伸长舌头紧张颈阔肌，如果颏下隆起有明显或大部分消失，那么基本上是颈阔肌松弛或颈阔肌内脂肪垫造成的。

当然，懂得了颈阔肌，我们就可以针对性的用手掌固定颈阔肌在锁骨附近的附着点，再行仰头，颈部浅层会有十分明显的拉伸感。

哪些原因导致双下巴呈现呢？

1、不良姿态

长期保持一些不良姿态也很简单催生出双下巴，如长时间坐着办公不知不觉弯腰驼背或是垂头玩手机等。

2、咀嚼习气差

咀嚼习气对于双下巴的构成也会有影响。这种状况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有用训练而松懈，缺少弹性。

3、下巴矮小后缩

下巴矮小后缩，使得皮肤及软安排堆挤在一起。

4、颈阔肌外局部脂肪积蓄

导致双下巴的原因有很多，最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪积蓄，说人话就是「胖」。

5、颈阔肌松懈

颈部肌肉、皮肤随着年纪的添加会逐步松懈，弹性变差，在重力作用会下垂导致双下巴的呈现。

双下巴对人没什么功能上的影响，最主要的仍是不怎么美观罢了。假如自己看不惯想去除，那么选择一下合适自己的办法吧。

3种方法去除双下巴

1、亲吻天花板

仰头，感到颈部在向上拉伸，嘴巴做kiss状，感受它在亲吻天花板。

拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸。

动作保持20s，放松回正位，做8次。

2、拉伸下巴

这个动作跟亲吻天花板有点像。

仰头，感到颈部在向上拉伸，感受下巴在亲吻天花板。

拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸。

动作保持20s，放松回正位，做8次。

3、嘴巴做o型

这个动作有点惊悚。

嘴巴做o型，舌头顶上颚，用手触摸下巴喉结处，感觉它在收缩。

保持20s，做8次。

整套动作的思路是先拉伸肌肉再收缩肌肉，使颈阔肌恢复自身活力，变得精致而有弹性。一开始做的时间可以少些。当你觉得颈阔肌有酸胀感，那就对了，说明肌肉在恢复活力。

然后你就可以增加动作时间去巩固颈阔肌的肌肉性能。

动作有点奇怪，特别是第三个动作，记得在没有人在的地方做比较好哦～

当然您也可以嘴巴做咀嚼状，然后舌头顶上颚。这个动作更加简单，可以随时做，感受下巴肌肉的收缩。

来源丨康复小南宁