小腿又粗又硬？这套小腿拉伸大法请收好！超全面 超清晰

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拉筋伸展可以放松肌肉

无需用力过猛

能感觉到拉伸感，就可以了

这套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

脚跟踩地

推墙脚跟踩地

起跑式脚跟踩地

坐姿脚趾朝上

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

站姿脚跟踩地

推墙脚跟踩地

坐姿屈膝

起跑式脚跟踩地

单膝跪地

蹲姿

一脚在后

一脚交跨于前

抬单脚

跪地姿势

旋转脚踝

运动后做完了拉伸

才算是真正做完了运动