身体上的六个养生窝,常按可强身体健

人到了中老年,如果你经常按摩眼窝、耳后窝、颈窝、腋窝、腰窝和腘窝这六个养生窝,会强身健体,延年益寿。劝君不妨坚持试一试。

一、按眼窝——降压安神

眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。

按摩方法:

1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。一天2-3次。

2. 端坐宁神,先用力迅速地眨眼15-30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3-5秒,并将视线移至鼻尖处注视3-5秒。

3. 双眼分别顺时针、逆时针旋转环视运动6-8次,幅度尽量大一些。

二、按耳后窝——调降血糖

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进和胰岛素的分泌,从而有效降低血糖的作用。此外,按摩耳后窝还可调气血,可预防糖尿病并发症。

按摩方法:

双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10-15分钟,每天午饭和晚饭后半小时各按1次即可。

三、按颈窝——止咳利咽

颈窝位于喉结的下方,胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道粘膜刺激的兴奋感,可使肌肉紧张度下降,有止咳平喘作用。

按摩方法:

用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一日3-4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽,可缓解咽部不适。也可取四分之一片伤湿止痛膏贴在颈窝,咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可随之缓解。

四、按腋窝——宽胸护心

腋窝即人们常说的“咯吱窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。

按摩方法:

醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈。然后,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝,每天2-3次。

五、按腰窝——泻火通便

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

按摩方法:

1.两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各做1次。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒钟,间隔10秒,连续做10次,每天2-3次。

六、按腘窝——增强免疫力

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,刺激腘窝可以加强人体的护卫作用,增强免疫力。临床实践证明,刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降,淋巴细胞数量上升,说明人体抗病能力明显提高,患病风险明显下降。

按摩方法:

用两手拇指端按压两侧腘窝,按压36次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击腘窝,连做36次;再把手掌搓热,来回擦腘窝36次。日积月累,可增强免疫力,身体会更加健康。

另外,须记住:这些穴位一定要找准了,力度以稍有酸胀麻感为佳,如果皮肤有伤,待痊愈后再做。

(文/朱秀兰)

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