【第857篇丨跑步日记】2018.5.10丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 壬寅日

跑步日历

2018-05-10 星期四

三月廿五

多云

西南疯3级

温度

18~26℃

空气质量

125 轻污

★

9点05分

北京今天阴天，气温25度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时21分10秒

用约跑着李宁，刷长安街跑15.01公里，每公里平均配速5分24秒，步频202。

10点20分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

生逢在这样伟大时代

祖国的强大给我们每个老百姓

带来越来越好的幸福生活

不忘初心珍惜生命

快乐奔跑下去

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）