看完了日本人的一日三餐才知道为什么日本瘦子多？

世界上有几百个国家，由于各方面的差异，每个国家都有自己的饮食文化，也因为不同的饮食习惯，造就了高矮胖瘦不一的人类，每一个国家的人都有不同的特征。像是美国，在大家的印象中，美国人都是比较肥胖的，他们国家的肥胖率世界第一，这也是因为美国人偏爱吃甜食以及各种各样的油炸食品。

美食向来被人视作减肥的天敌，如果能够抗住它的诱惑还有瘦身成功的机会，不过大多数人都败在它的手下，这也间接导致肥胖人群日益壮大，即使盛产美女的国家也不能幸免。在这个肥胖率疯狂上涨的年代，日本却是一个很特别的存在，因为他们基本没有这方面的困扰。

日本人不爱运动是众所周知的事了，根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排名第十一名，而美国超过40%的人都在积极参加运动。那么，为什么不爱运动的日本人却比爱运动的美国人瘦?拥有一个独特的日常生活习惯和良好的饮食三餐就显得尤为重要了。下面就来跟我一起看看，日本人的饮食习惯，网友：想胖都难。

食材的搭配非常营养

一般日本的家庭主妇在准备一日三餐的时候，不管是什么时候的饭，都非常的注重营养搭配，像是一餐里面，水果，蔬菜，肉类，海鲜基本都都能涵盖了。而且日本人在烹饪菜肴的时候，并不会添加过多的调料，讲究少盐、少油的健康理念。

2.食材普遍热量低

日本人喜欢吃豆腐，纳豆，味增这类的大豆制品，这些都是预防动脉硬化的理想食材，同时日本人应该是世界上最爱吃鱼的国家，尤其是像金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼，这些鱼类富含不饱和脂肪酸，对身体很有益处。大家也都知道，不管是海鲜还是豆制品，都是没有什么热量的，吃得再多也不会发胖，重点是还饱腹了。

3.吃饭只吃8分饱

日本人提倡吃饭只吃8分饱，大家也可以注意到，日本吃饭的餐具普遍都非常的小，这也是限制食量的一点，一端上桌感觉好像是盘子碗什么的很多吗，但是量都小，也是让我们在视觉上感觉自己已经吃的很多了。

4.从不叫外卖

其实外卖至在我们中国是比较流行的，像是日本的外卖配送费往往都非常的高，有的可能已经高出了要是的菜品。这也是为了让我们可以自己动手来做饭。我们中午吃饭的时候都喜欢叫外卖，日本人则是自己带便当，而且日本的便当都非常的精致，很有美感。相信许多的朋友在网上都能看到。

日本人瘦主要是饮食上非常自律，提倡健康饮食。他们倡导每日要吃30多种菜样，就涵盖了人体每日所需的营养。日本人，相对没那么肥胖，也更加长寿。