如何判断你打的是太极操还是太极拳

探密内家拳：如何判断你打的是太极操还是太极拳

现在练太极拳的人很多，但就算是同一拳种的练法也都不同。所以，慢慢的出现了一个新的名词——太极操。那太极操是什么呢？其实太极操和太极拳都是一个东西。只是两者的出发点和目标不同而已。

两者的区别也很简单，太极操是为了普通人，甚至可以说是为了老年人设计的，其套路难度很低，只是为了强身健体，而太极拳，其套路难度，或者说练习难度都要大于前者，而它的目的就是为了实战。那如何判断一个人所打的是太极操还是太极拳呢？我个人认为主要有以下几点：

一、练拳者的两脚，看看否是外八字特别厉害，正常练太极拳的人，两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十到十五度，这个是因为下盘的内合，只有双脚平行下盘才能产生合劲。再要看他的双脚是否乱动，太极拳要求落地生根，脚不许乱动，只有在套路里为了衔接，需要调整方向时才能转动。而且转动时，每家要求也不同。我学的杨式，要求不许翘脚尖，是以脚跟为轴，脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中，可以随时餐馆停下来进攻或者防守，如果翘脚尖，当你欲要重心移动时，必须前脚掌落地才后才能移动，这样就浪费了时机。

二、在重心移动时其双腿膝盖是不是为什么前后摆动。两腿是两个桩，不可摆动，摆动了就失去了根基，下盘不稳，在技击中必败。还要看其两膝的方向是否保持跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关，再者，只有方向一至重心才稳。

三、看其胯骨是否内翻。太极拳虽说要中正，但这个中正我认为指的是重心放到该放的位，位置放对了就可称为中正。可现代人很多都理解错了，觉得中正就是挺直腰板，身体不能有倾斜角度。而我练的传统杨式太极拳中，很多动作身体都要前倾，并且要盆骨，也可称胯骨内翻，这样才能在实战中将力发出去。

四、转体时，是否肩胯同动。很多人练拳肩胯动的不一致，胯停了而肩还在动，这样肩胯的合劲就没了，散了。人体的脊柱前后可以涌动，左右类似蛇动，唯独不能直接转动，直接转会伤到腰，需要转动的时候，得靠胯的转动来配合。

五，是否能沉肩坠肘。大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致夹肘或前后移动的错误，更有的是横向划动的，这样就没了节节贯串的劲力。

说了这么多，其实它们都是一个东西，只是发出点不同而已。那么大家也都不要纠结了，练拳，符合自己的目的就好。

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