跑的智慧

昨日的雨有点微冷，也没有放下跑的步伐。朋友说：为什么这么坚持？为了锻炼身体吗？

外人看到的和内心的感受都是不同的。我说：并不全是，重要的是炼心。

禅跑的规则就是：

眼睛看到前方的1到2米，

关注呼吸，鼻吸口呼

身体略微前倾，倾听脚振动的声音

观察起心动念，当有杂念浮起时，用中指弹走

不听音乐，不聊天，不东张西望。

以前跑10公里，喜欢到一个陌生的地方。现在才理解，这是靠周围的新奇代替跑的枯燥，说明没在跑中。

有一次，也在雨天，在操场上跑5公里，带着帽子，这次感受跑的融入，只有呼吸声和跑步声，5公里在不知不觉中跑完。

当念头从跑中走出来东张西望，加上跑道一圈一圈的重复，就容易出现放弃的念头。

丹.米尔曼说：我破天荒头一遭领悟到我为何如此热爱体操。因为它能让我得以暂时逃离嘈杂的心，获得神圣的喘息机会。在我旋转、摆档和翻滚时，其他一切都不重要了。我的身体在活动时，内心因为这宁静的时刻而得以休息。

在这里他用的是暂时，说明他只是在体操中感受到专注的喜悦。这个和我喜欢篮球的道理类似，在球场上也是一种临在的状态。

而生活中很多的烦恼都在于忘记了当下，被各种念头束缚。恐惧和不安都是在过去和未来里，我们却控制不了念头的浮起。就算消失了，还会有下一个念头。

这就好比内心落上了浮尘。像戴着眼镜在雨中，雨滴总会落上，擦掉还是会有。这时看到的世界是模糊的，但这并不是世界的本身，而是眼镜上的水珠的投射。

用自律洗净内心的尘土，看清世界本来的样子，原来这里只有自己，没有别人。

在坚持700多公里，200多天后，逐渐有了临在的感觉，进入临在中，感受到跑的喜悦，脚的振动，保持觉知，升起感恩心和快乐心。

通过晨跑唤醒身体细胞，开始一天的修行。多去内观自己，享受自由的生活状态。

当你放松，进入身体里面，没有那些带给你困扰的念头，只会感到快乐，宁静和满足。这就是跑的修行。

生活中处处要修行，这样就不会迷失到外求中， 你也可以享受一根香烟，也可以玩一会手机。但不要变成习惯。这种行为的本身并不令人厌恶，而是习惯才会令人厌恶。

修行的路上不是不食人间烟火，可以多去尝试，也不需要按照别人的想法而活，想做就做，想吃就吃。只要清楚一件事，对于不好的行为浅尝辄止，对于好的行为继续坚持。

我们没有任何不由自主的行为，也没有任何习惯，都是自己的选择。在每一次行动中有意识，自发，刻意并且完整。觉知每一个起心动念，让自己随时在正知正念中。

我是大侃，已坚持910篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”。

我是”大健康的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。