少北三宝气功之——柳树桩

功法

自然叉步站立，腿微弯，闭目内视，叩齿以舌搅动上下腭及齿龈，咽津，鼻呼吸。全身松劲，两臂自然下垂，要意静、神凝、气匀。

第一步铸像以意念想象自身是一倒栽的柳树，其根在头、根、须连于五官，其茎在脊，其枝叶在四肢、肌肤根深叶茂，所意之像铸于脑中，意念行功至少五分钟。

第二步养根每当吸气时，意念两眼角和两耳及百会、舌尖等同时也吸气，并集气于风府(后颈正中线头骨下的凹处)，每当呼气时，意领风府处内气向两肩及脊椎疏散。按上述反复行功练至头脑倍感清松为止，时间可长可短，接连第三步。

第三步后灌柳吸气时意念如养根，呼气时意念内气分三股，向背中线再去两腿、足，另两股分别去两肩、两臂、两指。吸气时意如根吸水，呼气时，意水分三股，沿茎分向枝叶流动水凉而壮，直练至全身确有清爽舒适之感，接连第四步。

第四步前灌柳吸气时如养根，呼气时仍如后灌柳，只是意念身后有微风吹动，所有枝叶都向身前摆动，水流走向也随枝叶向身前卷动，使身体的背由两侧卷向胸前，腰部的茎叶也由两侧卷向小腹、臂、腿，茎叶也由两侧卷向前方，但如风吹之卷要自然和谐。

按上述反复行功，直至表皮有温、麻、胀等感觉接连第五步。

第五步倒灌柳吸气时意念柳叶(即全身表皮)都在吸收日光之精气并齐集脊柱，呼气时意领精气上达风府并去五官，不用力只随呼吸缓慢行功达头脑，有清快飘浮感为止。

第六步仙摇两臂自由下垂，但离身约一尺左右成侧举状，上半身向左侧歪斜(不转体)吸气时意念右眼、右耳也同时吸气经右脑达风府穴。呼气时意念风府内气向左侧半身沿枝叶去臂腿流动，并在左指、趾放气，然后上半身向右侧歪斜，吸气时意念左侧眼、耳也吸气经左脑达风府，呼气时意领风府内气向右半身沿肢体流散并在右劳宫及涌泉放气，按此反复行功，练至手足有胀感为止。

第七步收功缓慢互换前冲或甩动两臂各七次。

2功能

调整全身系统的平衡、强化神经系统。对身心的保健作用特别好，对内气外放效果显著。