“踮 踮 脚”看 你 能 活 多 久 ，值 得 一 看！
颠脚跟
颠脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
《养性延命录 导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
此外，踮脚尖还是个不错的有氧运动，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
颠脚跟的好处
1、可以抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。
颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
边颠脚跟边深呼吸，即是快速补脑的窍门。
2、补助肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显，此外，肾气不足者还可饮用永兴合五谷营养粉，强肾养发，内外调和才能达到最佳的效果。
脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
如果在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是扶阳大法。
3、可以治疗小便不畅
男性小便不畅，按西医来说，是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。
从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。
刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。
而前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅，还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等，也都可以考虑用颠脚跟的小诀窍治疗。
4、可以治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。
刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以治疗腰痛、颈椎病、后头痛等。因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。
5、可以预防和治疗中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。
刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。
此外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。
跺脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
6、缓解压力
经常颠脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。
一边颠脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
7、多踮脚尖让男人也“性福”
颠脚跟不仅可以补助肾气，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。
自带长寿基因的几种食物，爱不爱都吃点！
1
玉米当主食
玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。据报道，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。
经常被丢弃的玉米须也有很好的功效，将玉米须晒干切丝，与当归尾干粉混合，入烟斗点燃吸烟每日5-7次，每次1-2烟斗，有治疗鼻炎的作用，若嫌麻烦小编推荐使用缇妍堂鼻净灵，无需太过复杂，每次只要滴一滴就好了。
2
每天喝奶
国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶，羊乳中维生素C、维生素E，镁非常丰富，维生素C能促进胶原蛋白的合成，使肌肤光嫩有弹性，镁也是缓解压力不可缺少的物质，VE可阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老，爱美的女性可以喝羊奶延缓衰老，但羊奶的膻味较重，很多人接受不来，若不想喝羊奶又想保持皮肤的，可上天猫购买永兴合阿胶糕，不仅美味还能延缓衰老，对女生的皮肤有很好的作用。
3
吃大白菜
吃白菜可防癌。美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。
此外，白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又能起到瘦腰的作用，对于肥胖的人可以经常吃些白菜，平时再使用滨趣本草天然精油，在想瘦的地方抹一抹，坚持一段时间就能轻松瘦身，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
4
冬吃萝卜夏吃姜
冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。
萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含维生素。此外，萝卜还有去除脚气的功效，白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟，再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后，反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭，如想根治，可上天猫购买缇妍堂护足组合，小编一男性朋友就是用这个治好脚气的，特地推荐给大家。
生姜能起到某些抗菌素的作用，生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒，可用生姜水含漱治疗口臭，患有口臭的出门前喷一喷缇妍堂祛异味喷剂，跟别人讲话时就不怕会尴尬了。此外，生姜中的抗菌素还有抑制狐臭的作用，将用生姜汁涂于腋下，并轻轻按摩，待局部灼热后洗净，能抑制狐臭，之后再喷一喷滨趣消狐喷雾，坚持使用能有效的根治狐臭。
5
经常吃红薯
红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘，便秘容易引发痔疮，长了痔疮的朋友可以使用缇妍堂断痔膏，平时吃些红薯杜绝便秘，才能避免痔疮烦恼。
6
喝粥
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做'米油'，俗称粥油。中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
7
吃小米
据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种。氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8
一天一个鸡蛋
鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。鸡蛋富含高蛋白质，多吃些含蛋白高的食物还能保护人的指甲，若患有灰指甲，可在病甲上涂抹缇妍堂本草甲疗剂，简便易行，不包扎、不耽误正常生活工作。
9
吃胡萝卜
美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用，外加使用滨趣消融祛斑霜涂抹，有很好去除斑点的效果。
10
时常吃豆腐
豆腐素有“植物肉”之美称。其消化吸收率可达95%以上。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品，而且，豆腐中所含的大豆蛋白和异黄酮，以及多种矿物质都对皮肤有好处，将豆腐弄碎敷在脸上，能够被皮肤吸收，因而也就能够滋润皮肤，令其变得细嫩，但细碎的豆腐敷脸总会有些麻烦，想让皮肤保持细嫩的，平时洗完澡后可敷一张滨趣面膜，能滋润皮肤保持弹性。。
11
吃点辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。《百草镜》上写到：洗冻疮，浴冷疥，泻大肠经寒癖。患有冻疮者，可取辣椒 1两切碎，经冻麦苗2两，加水2000-3000ml，煮沸3-5分钟，去渣。趁热浸洗患处，每日1次，严重者建议用氏云堂祛疮灵，见效快，效果好，可随时备几支在家放着。
12
一天一个苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能，果中的果酸可以帮助肌肤再生及恢复弹性，将苹果切片放温水泡软贴脸上能缓解痘痘，敷完洗净后在张痘痘的地方抹上滨趣芦荟凝胶，第二天就能看见痘痘扁下去了。
具体锻炼方法
1
颠脚跟
保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。
2
踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
3
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30-50次，速度可自我调节。
4
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20-30次，速度也是自我调节。