天真与成熟:内在智慧资源

正念冥想实修2.28&心灵金句

正念静坐冥想30分钟

身体扫描15分钟🕴

心灵金句💌:

成熟不是为了走向复杂,

而是为了抵达天真。

天真的人,不代表没有见过世界的黑暗,

恰恰因为见到过,才知道天真的好。

静坐冥想🧘‍♀️:

听见外面的鸟一直在鸣叫,工人扫地的声音和车轰轰的声音,这些声音夹杂在一起,感觉很和谐。

能觉察到念头一个接着一个,不过很短暂。

一开始头总是往后仰,才知道是昏沉导致的,后来也是在昏沉中,但是知道昏沉,头就没有再往后仰。

身体扫描🕴:

扫描到左侧大腿的时候感觉到肌肉在跳动,左侧臀部的肌肉也在跳动,扫描到右侧脚底板的时候,觉察到有分心走神。

对身体的扫描部位没有太大的明显感觉。扫描到肩部及以后的时候,就不太清晰了,只是隐约的记得扫描到全身之后就睡着了。

醒来的时候发现睡了15分钟,不过睡得很深很沉。

宝茱

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