最近天灾人祸怎么这么多，明天会不会更加可怕？！

过去几天，发生了太多悲伤的事情。

5月20日：中国眼科医学界泰斗夏德昭逝世，享年104岁。

5月21日：故宫原副院长文博泰斗杨伯达逝世，享年94岁。

5月21日：云南漾濞6.4级地震已致死亡3人，轻伤25人，重伤7人。

5月22日：“肝胆外科之父”吴孟超院士逝世，享年99岁。

5月22日：“杂交水稻之父”袁隆平院士逝世，享年91岁。

人们惋惜不已，网友写下“山河共泣，草木同悲”。

从22号袁老离世，人们的缅怀和悼念就一直在默默地进行。

袁老，巍巍岳麓山、滔滔湘江水、还有万千敬您爱您的人，跟您道别。

愿您：一路走好！

5月22日：黑龙江富裕县沉船事故，4人遇难，5人下落不明。

5月22日，大连刘某因投资失败报复社会开车撞人并逃逸，致5死5伤。

5月23日，甘肃白银一山地马拉松百公里越野赛因极端天气，21人遇难。

其中包括宁波江南百英里冠军梁晶、中国跑圈知名的曹朋飞、黄印斌和残奥会冠军黄关军在内的精英跑者，可都是中国马拉松界的第一梯队啊！

跑圈大神梁晶曾7小时跑完100公里路跑挑战赛，配速410。中国超马纪录保持者，跑友圈里的“梁神”。

他生前最后一条动态是：风有点大。

一个选手的女儿联系不到父亲，却在新闻视频里看到父亲已经离世。

幸存选手的回忆：

队友们最后关头的互助和自救，真的难以想象他们离世前，经历了怎样的痛苦和绝望。

接二连三的坏消息，大家都在问：这个世界怎么了？真的太让人压抑了！

人类在大自然和疾病面前是多么的渺小。只愿逝者安息。

作为生者，我们除了惋惜，缅怀，还要学会面对这一系列“丧失”带来的重创。

关于丧失和创伤

心理学认为：人从出生开始，所有的创伤，都是由丧失造成的。

婴儿和母亲分开，丧失了安全感，会产生分离焦虑。

入学的孩童，离开家人守护的安全感，会有安全焦虑。

成年的年轻人，失恋后，会进入轻度抑郁的状态。

名人或者精神领袖的死亡，中年人丧失孩子或伴侣，丧亲后的变故，缺少社会支持，失业，离婚，等等都是造成创伤的因素。

所有的丧失，都需要被看到，需要好好的告别（哀悼）。

所以学会告别（哀悼）是每个人，人生中都需要经历的功课。

哀悼需要完成的四个任务

第一，接纳分离，丧失，死亡的事实。

丧失发生的当下，人的第一反应是这一定不是真的。

袁隆平院士离开已经两天了，很多人还是不愿意接受这个事实。

这个阶段人会觉得丧失的事件，是自己的噩梦，梦醒了，坏事就消失了。

短暂的回避事实，可以让我们在丧失造成的强烈哀伤中，喘息一下，让紧绷的神经有机会松弛。

第二，体验经历哀伤反应。

丧失发生后，人会从开始的否认事实，到情感大爆发。例如急切的想要见到逝者，剧烈的哭泣，内心痛苦，愤怒，怨恨，甚至喊叫，攻击他人，因为他们被无能感，抛弃感，内疚感包围，无法自拔。

伴随身体的不适，胃口不好、睡不着、容易惊醒、常常做与创伤相关的梦，感到自己“心碎了”。

第三，适应逝者已经离开了的世界。

当经过反复的思考，验证，在经历丧失的三个月之后，人开始接受丧失的事实。因为发现所有的挣扎都是徒劳的。

第四，寻找与逝者联结的方式，重新开始适应新的生活。

大约半年到一年以后，通过对逝者的追忆缅怀，整理逝者的遗物、遗愿，人们带着对逝者的哀伤，与世界建立新的联结，重建生活的勇气和信心。

真正的逝去，不是死亡，遗忘才是。

不论是科研英雄的陨落，还是运动健将的离世，或是家人的丧失，告诉自己，无论怎样程度的悲伤和难过都是正常的，被允许的。

人们可以被允许通过葬礼，祭奠，或者其他形式的纪念，例如讨论逝者生前的事迹，整理逝者的作品，对逝者表达道歉，感谢，和逝者道别。

是的，如果丧失无法改变，让我们好好道别。

而人生就是不断告别的过程。

因为珍惜爱，我们不愿面对死亡，但也因为知道死亡，所以更加珍惜爱。

几米漫画里有一句：“我在最深的绝望里，遇见最美的风景。”

正是因为生命有诸多不测和终点，所以我们更加珍惜眼前的一切。

让我们学着从伤痛中生根发芽，重建一个新的自我。

这不是对逝者的背叛，而是从哀伤中汲取力量，成为一个不断前行的跋涉者，去体会重新定义过的人生的意义。

毕竟明天太阳还是要照常升起，生活还需要继续。