【明镜365】该怎么做才能控制住情绪？

图画：焯焯

生活案例——

考完试了，也准备迎接中考，但是一直觉得自己没有考好。在学校情绪很容易崩溃，也不知道怎么控制，总感觉同学们逐渐疏远了。但是绝对没有肢体上的校园欺凌！只是自己觉得总有同学在身后说我不好,，就连最好的朋友都可以骂回去的那种。虽然没有给自我暗示过，可能有轻微人格分裂，但是只要一发生刺激我情绪的事情，下一秒就像是变了一个人一样，室友也说我连说话的语气都变了。我也不知道我到底怎么了？

明镜解析……

一个人在开始展现自我意识的时候，一定也会做出与以往反常的行为，包括言谈的方式，语气、语调和语态与以往有了很大的反差，这是正常的过渡反应。同时，说明曾经被积压的东西太多，被别人称之为“乖孩子”“性格好”“没脾气”“老好人”之类的，实际内心已经非常抵触了。因为现实是，不可能做到所有人都满意，甚至不可能是大部分人都满意，所以，总有人看自己不顺眼，但是，为了所谓“平和”就妥协了，顺从了对方的意愿，或者准确的说是“随大流”，这就是心理学提到的大众心理。而这个大众心理意识核心的部分是，如果不和他们的行为和思想一致，自己就是异类，会被孤立，隔离，抛弃，排斥，抵触，这样就失去了系统的归属，因为，没有人愿意被系统排除在外，所以，只能盲目融入。

但是，在相处的过程中发现，无论怎么做，怎么自我改变，一直都无法变成对方或其他人希望的那个样子，总有人能指出自己的不足、缺陷的部分。而且，在自我改变的过程中也经常会自我矛盾和内心冲突，在达不到对方想要的结果时，就会自卑；变不成对方想要的样子时，就会自我否定。渐渐地就开始自我攻击，觉得自己做什么都不行，干什么都不好，进入一个恶性循环，这就是抑郁的开始。原因很简单，因为自己不够了解自己，不知道自己能做什么，不能做什么；想要什么，不想要什么。最根本的是不知道自己将要成为什么样的人，过怎样的人生，要怎样的未来。所以，自己的人生无法活，想要去过别人的人生就更不可能了，即使是傀儡也是有自己的人生定位，何况一个有思想的人呢？

因此，当发现自己开始不喜欢外界的人事物，这也是开始自我反省的起点，这是潜意识的推动，可以理解为下意识和本能。这份本能的反应是经过几千年人类的进化而来的，反抗一直都存在自然界，人类也是自然界的一个组成单元，自然要遵循这样的规则，只不过人类会思考，会选择，会策划。那么，面对自己不喜欢的事情有反弹的反应也是正常的，这是人的本能反应。如果一个人对自己反感的事情没有任何反应才是精神出问题了，除非他是有自我刻意训练的基础。当然，要在自己有意识的情况下来进行，也就是说，此刻自己很生气，很难受，很烦躁，同时，知道自己这些情绪，也知道自己为什么这样，而不是单纯的发泄，如果是那样的话就是情绪病了，不但对别人有伤害，对自己会是最大的伤害，需要注意和调整情绪和行为之间的平衡。

总结，青春期的情绪波动是最常见的情况。因为平时的精力和时间大部分都在学业上面，喜欢的学科还好，不喜欢的学科就需要消耗更多的时间和精力去适应，强迫自己去做“应该”做的事儿，所以，在消耗的过程中，情绪就会积累，像气球一样，撑到一定大的时候，当然要“爆”，这是基本认知，有的人就是不理解，那就是自欺欺人了，或者允许自己可以这样，别人不能这样，就不只是自欺欺人，而是霸道无理。所以，一定要知道自己是怎样的人，成长的一个重要指标就是从“拒绝”开始，如果开始说“不”，如果开始反对，如果开始喊停，恭喜你！你已经成长了！