【明镜365】该怎么做才能控制住情绪?

图画:焯焯
生活案例——
考完试了,也准备迎接中考,但是一直觉得自己没有考好。在学校情绪很容易崩溃,也不知道怎么控制,总感觉同学们逐渐疏远了。但是绝对没有肢体上的校园欺凌!只是自己觉得总有同学在身后说我不好,,就连最好的朋友都可以骂回去的那种。虽然没有给自我暗示过,可能有轻微人格分裂,但是只要一发生刺激我情绪的事情,下一秒就像是变了一个人一样,室友也说我连说话的语气都变了。我也不知道我到底怎么了?
明镜解析……
一个人在开始展现自我意识的时候,一定也会做出与以往反常的行为,包括言谈的方式,语气、语调和语态与以往有了很大的反差,这是正常的过渡反应。同时,说明曾经被积压的东西太多,被别人称之为“乖孩子”“性格好”“没脾气”“老好人”之类的,实际内心已经非常抵触了。因为现实是,不可能做到所有人都满意,甚至不可能是大部分人都满意,所以,总有人看自己不顺眼,但是,为了所谓“平和”就妥协了,顺从了对方的意愿,或者准确的说是“随大流”,这就是心理学提到的大众心理。而这个大众心理意识核心的部分是,如果不和他们的行为和思想一致,自己就是异类,会被孤立,隔离,抛弃,排斥,抵触,这样就失去了系统的归属,因为,没有人愿意被系统排除在外,所以,只能盲目融入。
但是,在相处的过程中发现,无论怎么做,怎么自我改变,一直都无法变成对方或其他人希望的那个样子,总有人能指出自己的不足、缺陷的部分。而且,在自我改变的过程中也经常会自我矛盾和内心冲突,在达不到对方想要的结果时,就会自卑;变不成对方想要的样子时,就会自我否定。渐渐地就开始自我攻击,觉得自己做什么都不行,干什么都不好,进入一个恶性循环,这就是抑郁的开始。原因很简单,因为自己不够了解自己,不知道自己能做什么,不能做什么;想要什么,不想要什么。最根本的是不知道自己将要成为什么样的人,过怎样的人生,要怎样的未来。所以,自己的人生无法活,想要去过别人的人生就更不可能了,即使是傀儡也是有自己的人生定位,何况一个有思想的人呢?
因此,当发现自己开始不喜欢外界的人事物,这也是开始自我反省的起点,这是潜意识的推动,可以理解为下意识和本能。这份本能的反应是经过几千年人类的进化而来的,反抗一直都存在自然界,人类也是自然界的一个组成单元,自然要遵循这样的规则,只不过人类会思考,会选择,会策划。那么,面对自己不喜欢的事情有反弹的反应也是正常的,这是人的本能反应。如果一个人对自己反感的事情没有任何反应才是精神出问题了,除非他是有自我刻意训练的基础。当然,要在自己有意识的情况下来进行,也就是说,此刻自己很生气,很难受,很烦躁,同时,知道自己这些情绪,也知道自己为什么这样,而不是单纯的发泄,如果是那样的话就是情绪病了,不但对别人有伤害,对自己会是最大的伤害,需要注意和调整情绪和行为之间的平衡。
总结,青春期的情绪波动是最常见的情况。因为平时的精力和时间大部分都在学业上面,喜欢的学科还好,不喜欢的学科就需要消耗更多的时间和精力去适应,强迫自己去做“应该”做的事儿,所以,在消耗的过程中,情绪就会积累,像气球一样,撑到一定大的时候,当然要“爆”,这是基本认知,有的人就是不理解,那就是自欺欺人了,或者允许自己可以这样,别人不能这样,就不只是自欺欺人,而是霸道无理。所以,一定要知道自己是怎样的人,成长的一个重要指标就是从“拒绝”开始,如果开始说“不”,如果开始反对,如果开始喊停,恭喜你!你已经成长了!