坚持跑步训练，除了身材瘦下来，你还会收获什么好处？

说到跑步训练，大多数减肥的人都会从跑步开始。跑步是一项低门槛的运动，是很多健身的人首先想到的一项运动。每次跑步1小时可以消耗600大卡左右的热量，长期坚持下来，身材也会慢慢瘦下来。

不过，跑步的好处可不止减肥这一个功效，还有很多好处，只有坚持下来的人才会感受到。那么，坚持跑步训练，除了瘦下来，你还会收获什么好处？

1、提升心肺功能，保持年轻体能状态。

坚持跑步锻炼的人，自身的心肺功能会逐渐强化，肺活量提升了，心脏供血能力提高了，你的身体机能会保持年轻状态，身体负担也会减轻，逐渐跟同龄人拉开差距。

2、促进细胞再生，保持冻龄状态。

跑步训练可以刺激身体细胞再生，提高身体代谢循环能力，促进身体废物的排出，提高肤质，让你保持紧致皮肤状态，保持一副冻龄颜值。

3、促进多巴胺分泌，保持乐观心态

长期坚持跑步锻炼的人，身体会分泌更多的多巴胺，制造愉悦因子，赶走浮躁、焦虑、抑郁的情绪，心态是比较乐观的。坚持跑步的人，他们的抗压力会有所提高，在工作事业中也会取得更大的胜利。

4、减少亚健康疾病的出现。

长期久坐会出现腰酸背痛、含胸驼背形象，而跑步锻炼可以赶走腰酸背痛的现象，塑造挺拔身姿，提高自身气质。

跑步锻炼还能有效强化骨骼，预防中老年人出现的骨质疏松。跑步还可以强健肠胃，减少肠道疾病，改善便秘，提高身体健康指数。

5、加强自身免疫力，平时少生病，少跑医院。

坚持跑步锻炼的人，平时感冒发烧的次数也会下降，身体抵抗力会提高，四肢循环代谢水平会提高，身体气血供应能力会提高，有助于保持健康的体质，平时少跑医院，少花钱看医生，减少疾病的困扰，有助于延年益寿。

这5个好处，坚持跑步的人就会有所收益。

如果你从未进行跑步锻炼，可以从快走结合跑步训练开始，每次坚持30分钟以上，逐渐自身体质然后再过渡为慢跑训练。每周保持4-5次锻炼频率，坚持2个月以上，你会发现体能状态获得了提升，身材也变瘦了很多。

跑步训练的时候，你要保持正确的跑步姿势，不要含胸驼背，要昂首挺胸，目视前方，保持2步一呼气，2步一吸气的频率进行锻炼，膝盖不要抬得太高，才能减轻膝盖关节的压力，从减少跑步对身体伤害。

对于大体重基数的人，跑步的时候会感觉到关节疼痛，不建议你选择跑步训练，可以踩单车、游泳的方法来减脂，可以减轻身体重量对关节的压迫。