疫情期间，外出活动明显减少，每天的运动量也会随之减少。但是摄入量却并没有减少。如果在家不加强运动，那么就出现“每逢宅家胖三斤”的情况。对此，从2月28日起，在爸爸的建议下，我决定每天锻炼身体。到今天，已经过了一个多月。现在每晚睡觉前，我都会做150个仰卧起坐，100个下蹲，100个空蹬自行车，50个背起，50个平躺举腿，50个俯卧撑，大概半小时至40分钟。在开始锻炼之前，我觉得“八块腹肌”之类的运动健将简直是神话故事。如果全是靠“积少成多”的话，这得练习多久啊？！我对这种运动效果其实是一直质疑的。不过开始锻炼后，我竟发现“积少”一定成多，但成多不一定是靠“积少”。有时候，你可能已经有了这个潜力，只是没有去尝试做，没有去开发这些潜力。就拿我做仰卧起坐来说吧。最开始做的时候，想着做30个都觉得不太可能，累得够呛。但现在我能一气轻松做150个，还不算太累。不到一个半月，平均每周都能增长几十个。有一天有点和爸爸赌气，竟然一气做了260个。所以，“万事开头难”主要还是心理上的，事情真正做起来以后，通常就会发现其实比想象中的容易得多。
锻炼身体除了让我发现了“万事开头难”的原因，还让我学会了目标分解法。比如做50个俯卧撑，如果你要一次做50个，会觉得太难了。要是变成50个每次1个，可能也会觉得难。但是如果你把50个分10组，一组5个，好像看上去就不那么难了。这就是目标分解法。需要注意的是，分解时一定要合适，才能有效缓解大目标带来的压力。
锻炼不仅能够强身健体，还能让人学会许多新的思考方式，真是一举两得，怪不得越来越多的人都开始运动。小伙伴们，希望你们也快快加入进来，开始锻炼吧。
作者简介：金元宝，男，2007年10月生，六年级“求知少年”。『小小少年说』公号创建者，周五专栏小作者。自2016年3月25日起，每周一篇，纪录成长。
元宝爸的话：2月底时，受疫情影响，元宝整天闷在室内，运动量明显不足，每天显出一副青春能量淤积而招人嫌的样子，每天都高频地受到大家的指责。 在一次他被训崩溃之后，我找他聊。
记得当时是先我问了他一个问题：火山、地震等自然灾害的本质是什么？一番讨论后得出的结论为自然灾害的本质是能量释放的失序。“能量本身没有好坏，如果无序不受控制地释放就是灾难。如果能合理有序引导和控制能量释放，就是好事。可能你自己都不知道？小男孩的大脑每天都会受到8-9次睾丸激素的冲击偷袭，一偷袭，男孩儿就会断片、会乱动。到了青春期，会更厉害。解决的办法就是你每晚睡前锻炼。 锻炼实际上就是通过运动自主管理自身能量。信不信？如果你坚持一段时间，莫名其妙的挨训就会大大减少。显胖的问题也能解决。而且，你从锻炼中获得的，远比这些要多”。给说服涂抹点科学的色彩，总能引起元宝的注意。
从当晚开始，元宝开练，开始几天我陪着，这一转眼，已经坚持一个多月了，现在能自觉到点儿就锻炼。有时路过门口，我驻足观看他专注的样子，有好几分钟都不被察觉，那种漠视是一种幸福。
