修炼变美 | 怕晒黑、色斑和皱纹？ 关于防晒的小常识都在这里啦！
全文共计4054字，预计阅读时长11分钟
上次提到每个人都有一段护肤黑历史的阶段，我也不例外。
而且…
我的那段黑历史时间还特别长…
上大学那会，我每天晚上的护肤流程就是洗个脸，涂个乳，偶尔兴致来了敷个补水面膜。
有时候出门就是爽肤水拍一拍，防晒？不存在的。
刚上大学认识个女生，白得像一道光，从军训开始就把防晒当成人生头等大事。
而我就不一样了，我本来底子不错，觉得晒晒也无妨。
大一第一个学期，就在不知不觉中把自己晒黑了一个度…那是南京的夏天啊。。。
心大如我是怎么发现自己变黑了的呢？
因为我发现笑起来我的牙齿好白啊！
天真的我还给别人安利我的美白牙膏，天知道我是因为晒太黑了才显的牙白！
从那之后我就开始像模像样地防晒了，但是还是不够重视，经常前脚出门后脚才想起来没涂防晒…
直到有一次去海滩玩，第二天后背直接被晒红晒伤，我真真正正把防晒当做一件大事重视起来。
夏天到了，今天我想和那些和我当年一样心大的小伙伴，分享那些年我总结出来的血泪教训…
阳光，不仅仅会让你变黑
很多人一提到防晒的意义，第一反应就是防止自己变黑。
其实，紫外线的危害远远不止变黑这么简单。
太阳光的光谱可分三部分，
紫外区（100~400）、
可见区（400~700）
和红外区（＞700nm）。
UVB是波长比较短的紫外线，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红。对一般人来说，裸肤暴露在较强的紫外线下，只要25分钟左右，就会被晒伤晒红。
UVA波段，波长320～400nm，又称为长波黑斑效应紫外线。
它的波长比较长，穿透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹，让皮肤松弛衰老。
关注我的年轻小妹妹可能还不是很关心这点，可对于我这种老阿姨来说，早起镜子里一点点新生的细纹都能毁掉我一天的好心情。
在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是让我们皮肤晒黑的主要原因，同时也是引起皮肤癌的重要原因。
另外，它还能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，让我们的皮肤变得干燥。
一般强度的阳光UVA照射在皮肤上，只要经过短短2到4小时，皮肤就会出现比较稳定的黑化，学术上把这个过程称为“持续型即时黑化”。
总得来说，UVB伤害皮肤表皮，而UVA则可以深入真皮层。
只有艳阳高照，才需要防晒？
是不是出太阳的日子，就完全不用防晒？
当年天真的我，就是这么以为的！
因为，UVA和UVB射线都是肉眼看不见的，它们不属于可见光范围内。
阴天的紫外线辐射强度可以达到晴天的20%~30%，多云天则高达50%左右。
所以，并不是看不到阳光就不需要防晒了！
还有，UVB射线可以从雪，沙粒和水中反射出来。
上次去高山滑雪的时候，我让大厨涂防晒，他不信：“那么冷又没太阳，防哪门子晒啊？”
结果第一天脸就晒红了，特别痒。第二天立刻真香现场。
这是因为，海拔越高，UVB射线越强，更具破坏性。
我一个朋友，你见到她真人，才会相信小说里说的那种白到透明的皮肤，原来是真实存在的。
她对防晒有多执着呢？
去阳台上晾衣服，也要穿防晒衣。
晚上迎着月光出门散步，她也得涂一层厚厚的防晒霜（这里我觉得很夸张了！）。
我自问没有这种毅力…
但是防晒这件事，绝对不能偷懒。
只要出门涂一次就够了？
像现在这个天气，女孩子要出门的时候，往往都会带一块粉饼用来补妆。因为大家都知道，脸上皮脂腺分泌的油脂，会让妆容一点点脱落。
可是，很多人都忘记带上防晒霜来补涂。
我现在是出门前20~30分钟涂抹防晒霜，用量绝对不省，大约一块钱硬币的分量。
其实很多人涂防晒的用量都不够。防晒霜的标准用量是2mg/cm²，没到这个用量的话，防晒效果会急剧下降。
防晒霜经过紫外线照射会被氧化，虽然现在新的技术和配方提高了很多防晒霜的光稳定性，但是为了保险起见，每隔2小时我都补擦一次。
怎么选购合适的防晒霜？
第一，看SPF和PA值。
防晒霜的PA值是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数（需要抗衰老的主要看这一项）。SPF值是UVB的防晒指数（怕晒黑的需要选择一个高数值）。
PA系数则划分成3个等级：
最低为PA+，最高为PA+++
PA+适合日常使用，PA++适合户外使用，PA+++适合在日光浴的时候，或者登山冲浪这些时候使用。
SPF指数一般在15~60之间：
防晒指数（SPF值）至少达到15以上。SPF8~20适合日常使用，SPF20~50适合户外使用。
第二，看防晒霜的成分类型。
市面上的防晒霜成分，主要有化学防晒和物理防晒两种类型。
物理防晒的原理主要是反射折射或散射紫外线，避免紫外线直接接触皮肤。
二氧化钛和氧化锌，是两种常见的物理防晒成分。
物理防晒主要作用在表面，所以它的安全性比较高。
为了方便大家理解，我举几个物理防晒产品的例子。
比如这款雅漾自然倍护防晒露（SPF30+ PA+++），就是纯物理防晒，全波段防晒有效阻隔 UVB与UVA 。100%纯物理矿物防晒剂，无对羟基苯甲酸脂，无香料。
但是我试下来后，感觉这款防晒泛白很明显，涂完这个再上底妆简直死白得灾难。
又比如，资生堂艳阳夏日常温和防晒乳这款主打纯物理防晒，超级温和，据宣传6个月以上的婴儿也可以用。不搓泥，后续叠加底妆完全没有问题。这款真的很温和，有时候夏天我身上起了一点皮疹的时候，用它也完全不会刺激到。
这款的成分里的物理防晒成分我给大家标红了：环聚二甲基硅氧烷、水、氧化锌、丁二醇、聚二甲基硅氧烷、鲸蜡醇乙基己酸酯、二氧化钛……
安耐晒的婴儿防晒霜里氧化锌浓度是在14%左右，也挺温和的，是我使用的物理防晒产品里使用感比较满意的。
化学防晒的原理是吸收紫外线，将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，避免紫外线直接损伤肌肤。
化学防晒在皮肤表面成膜，代谢却在皮肤内，所以更具有刺激性，对敏感肌肤和痘痘肌肤的同学来说，上脸前最好先点涂试验下。
水杨酸盐类，肉桂酸酯，丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷，这些都是常见的化学防晒成分。
比如碧柔防晒保湿水凝乳就是典型的化学防晒，成分包括两种化学防晒：甲氧基肉桂酸乙基乙酯，二乙氧基羟苯甲酰基苯甲酸乙酯。
这款是别人推荐给我的，淡黄色质地，不粘稠，仔细闻会有酒精味。上脸之后发现很水润很好用，容易推开，像浓浓的乳液、在脸上很自然。
去年被古力娜扎带火的这款re：cipe水晶防晒喷雾也是纯化学防晒，含有七种化学防晒成分：
甲氧基肉桂酸乙基乙酯、胡莫柳酯、水杨酸乙基乙酯、奥克立林、苯基苯并咪唑硫酸、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、双-乙基乙氧苯酚甲氧苯基三嗪。
而且化学防晒的一些成分，现在安全性不确定。比如比如二苯酮-3、甲氧基乙基己基酯（OMC）等有干扰人体内分泌的可能；再比如奥克立林，吸收紫外线的同时，还会放出氧自由基，长期使用可能会加速皮肤老化。
总的来说，
物理防晒的好处是比较安全，
适合敏感肌肤的同学；
化学防晒普遍上肤感比较好，
但是安全性不如物理防晒。
第三，肤感也很重要。
很多同学会去专柜试口红，试粉底，但很少听说去专柜试防晒的。
我觉得试防晒很有必要。
对于我这种常年大油田来说，决定我能不能坚持涂一款防晒的因素，甚至不是防晒效果，而是肤感！
那种油腻泛白，香精味道太重的防晒霜，谁都不愿意厚涂上脸，两小时补擦吧。
还有的同学习惯在上妆前涂一层防晒的，这时候也要注意防晒和底妆产品的兼容性，有的油滋滋的防晒能让你一秒脱妆。
总之，选择合适的防晒也是个力气活。
防晒霜不是万金油
最有效的防止变黑和光老化的方法是什么？
不是防晒霜厚涂和勤勤恳恳地补擦，
而是压根就不要出门。
真的，我休假喜欢宅着的原因，
一是懒，二就是不想变黑。
我和我的闺蜜们一致认为，能在上午十点到下午四点这个时间段出来聚会的，都是生死之交…
逼不得已，不得不出门怎么办？
简单粗暴的物理防晒方法，穿防晒服戴遮阳帽，永远比涂防晒霜来得简洁有效。
不知道大家看没看过范冰冰的一档综艺节目，我想说，在大热天还能兢兢业业地把自己裹成一个粽子，她如果不白，简直天理难容。
如何亡羊补牢，晒后修复
发红、起水泡以及脱皮。这些都是典型的晒伤反应。
懒如大厨，敷衍如大厨，我们出去玩，十次有八次他都能骗我说：“涂了防晒，刚涂了，真涂了。”
所以我对他晒伤这件事见怪不怪，晒伤修复轻车熟路。
晒伤后怎么办？
第一，及时补水。
晒伤的初期一定要保证身体没有处于脱水状态。
回到酒店，远离阳光，先咕噜咕噜闷一大杯水再说。
晒伤后的皮肤此时是很脆弱的，千万不能再次受伤害了。而且要克制住自己，更不要去抓挠晒伤的皮肤。这样晒伤后抓挠留下的伤疤，往往很难祛除。
第二，冷敷。
冷敷能够缓解发红和刺痛的情况，舒缓、镇静受损的皮肤。
但是用凉水就可以了，冰水只会造成二次伤害，得不偿失。
第三，如果有必要，可以用药。
阿司匹林和布洛芬之类的，可以减轻晒伤造成的疼痛。
晒伤后如果出现连锁的炎症反应，要即时就医。
第四，恢复皮肤屏障。
怎么在晒伤后修复角化细胞周围的脂质呢？
很多大牌的修复面霜都可以做到这点，在这里就不具体推荐了。
第五，阻止变黑。
这是很多妹子最关心的问题了。
烟酰胺，维生素C，熊果苷，这些常见的美白成分固然有效。
但是刚刚经历过晒伤的皮肤比较脆弱，很多时候难承其重。
我建议，如果皮肤耐受的话，晒伤之后可以用一点美白产品，但是要适当地减量。护肤流程也要本着删繁就简的原则，让皮肤自然恢复。
第六，不要心急。
就我的经验，晒黑之后，满打满算两个月能恢复回来就已经不错了。
对我这种老阿姨来说，皮肤新陈代谢能力不如年轻时候，一旦晒黑了，一个不小心就是不可逆了。
所以与其小心翼翼步步为营地晒后修复，我宁愿在炎炎夏日顶着厚重的防晒服…
透过墨镜看到路人惊奇的眼光，好吧，我都忍了…毕竟夏天不防晒，秋来徒伤悲。