现代人，为什么都这么丧？

主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年2月5日，我们要给大家分享的书是《别丧了，一点也不酷：摆脱无力感的积极人生创造法》。

这本书是由日本知名心理咨询师大岛信赖所写。无力感是一种提不起干劲儿的状态，也就是人们常说的“丧”。面对“丧”的问题，如果想用努力或斗志等精神论来解决，别说有没有效果了，情况反而会更加恶化。本书以超过7万件临床治疗为基础，找出无力感的真正原因，帮你找回每天的活力。

这次我们重点解决的问题是：产生无力感的根源是什么？

①

『无力的状态』

越来越多的年轻人喜欢用“丧”这个字表达自己的状态。

他们具体到生活中的表现是：懒得学习读书，只满足于应付每天的工作；在做事时，总是难以集中注意力，想的都是跟工作无关的信息；想到未来就很不安稳，但是又缺乏“现在抓紧努力”的斗志；对激昂的音乐没有感觉，听到悲伤的音乐反而更加消沉。

作为心理咨询师，作者有过7万多场临床咨询。许多来访者都有上述情况，感觉自己“丧”“提不起精神”“没有干劲儿”，完全激活不了自己。

在这些咨询者中，大多数人都把原因归结于自己。比如“生性懒惰”“意志薄弱”“有拖延的性格”等等。

也就是说，他们都认为是性格缺陷让自己陷入了无力的状态。

虽然他们有时也会读一些励志文章和书籍，帮自己鼓劲儿，但是当他们再次遇到挫折时，反而会更加没有干劲。

长此以往，他们就陷入了鼓劲无用，做事无力的恶性循环。有这类问题的人不在少数，而且会越来越多。

②

『无力的诱因』

问题来了，无力的诱因到底是什么呢？真的是他们自己的问题吗？

在心理学实验中，有一个非常经典的实验叫：习得性无助实验。

实验的方法很简单，研究人员把两组小狗放置于两个铁笼子当中。这两个铁笼都会通电。第一组小狗学到的是，只要按下一个按钮，铁笼的电击就中止了；第二组小狗学到的是，不论自己做什么，都无法终止电击。

第二组小狗就是习得性无助的代表。它直接说明了我们的无力感是被动学习到的。

在日常生活中，也是这种情况：如果一个人总是受到指责，那么他的大脑状态就会变得与遭受电击的小狗一样，惶惶不可终日。换句话说，“你不行”“你不能”“你做不到”就像持续的电击，持续打击人的自信和自尊。

许多实验还表明，这种习得性无助带来的损害不仅是精神上的，对身体健康也有很大影响。其中一个代表性的例子就是，这种状态会导致胃溃疡和免疫系统疾病。

③

 

『无力的本质』

上面我们从心理学角度解读了产生无力感的原因。接着，我们从生理学本质，继续分析“无力感”发生的根源。

在人脑中，有各种各样的神经细胞，它们共同承担着感受喜怒哀乐的功能。而承担情绪功能的神经递质就有好几十种，其中最著名的就是多巴胺、肾上腺素和5-羟色胺。这三种神经递质的作用就是让人感觉开心、兴奋、幸福。

可是，研究发现，患有习得性无助的人，他们的大脑中没有发现肾上腺素和5-羟色胺的踪影。也就是说，环境压力和负面信息，让他们长时间处于消沉状态。这种状态抑制了幸福激素的分泌。所以，他们无法感受到快乐。

在具体的表现上就是：专注力、注意力下降；缺乏自信，自我评价低；有负罪感；对未来感到悲观；有睡眠障碍等。

所以，这就是年轻人越来越丧的原因。他们整日忙于“996”和与日俱增的绩效，没有讨好自己、让自己放松的时间和机会。发展到今天， “丧”甚至形成了一种文化。这也为心理学家预测未来10-20年，将会爆发世界性的心理健康问题，埋下了伏笔。

总结一下，别丧了，一点也不酷。想解决一个问题，我们首先要深入了解一个问题。站在现象、背景和原理的逻辑上，我们才能纠正自己，照亮生活。