一个小动作自动“正脊”，赶走颈椎病！
当今，随着“低头族”人数的增多，老人、青壮年患上颈椎病的也越来越多，连儿童患上颈椎病也不是稀奇事。
颈椎病严重威胁着人们的健康，世界卫生组织将颈椎病列在危害人类健康十大疾病之首。
自测颈椎病
很多人都有过颈肩酸痛的经历，但是由于症状轻重不一，所以并非人人会去医院确诊，反而使一部分患者耽误了治疗。
因此，自测颈椎病显得尤为重要，快来看看下边这几个症状，您有没有！
①后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，向下加压疼痛加重者。
②颈部疼痛，同时伴有上肢放射性疼痛或麻木者。
③颈部疼痛，同时伴有上肢或下肢肌力减弱及肢体疼痛者。
④闭眼时，左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。
⑤低头时，突然引发全身麻木或有“过电样”感觉者。
⑥颈部转动有咔嚓声者。
⑦手中持物突然落下者。
⑧走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉者。
⑨心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”者。
⑩肢体健康的成人，可以进行10秒手指屈伸实验进行自测，即：手握拳，然后完全伸开，如在10秒之内屈伸少于20次者，有患颈椎病的风险。
颈椎病的危害
很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。
更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
①吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
②视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
③腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
④高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
⑤胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
⑥猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
⑦下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
⑧老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！
目前，由于患病人数众多，也出现了五花八门的防治颈椎病的锻炼方法，但究竟哪种方式最有效呢？
撞背最有效
首都国医名师、世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会会长兼脊柱健康标准审定委员会主任委员、中医整脊学科创立人韦以宗教授认为：防治颈椎病的有效练功方法是撞背。
中医整脊学研究证明，颈椎病主要是多种原因导致颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，从而导致的一系列症状。
韦以宗曾在600多例颈椎病患者中做过调查，有87%的颈椎椎曲消失者胸椎向左侧弯10度以上。
这与长期不良姿势有关，尤其是长期久坐后，腰椎生理曲度消失、侧弯，从而时颈椎及胸椎“失衡”呈“S”形改变，因此很多颈椎不好的人，双侧锁骨多是高低不对称的。（大家可以自己照一下镜子）
所以防治颈椎病要从调整胸椎、腰椎开始，而撞背的功效恰好在于调整脊柱关节的平衡。
因为，撞背 (含两肩胛) 震动了胸椎、腰椎，可调整紊乱的关节，松弛相关肌肉，使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不对称逐步达到平衡，从而纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱。
动作技巧：
1、背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右；
2、两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松；
3、身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，屁股不要撞到墙面，逐步用力。
4、撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。
注意：
1、选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。
2、撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。撞背当逐渐加力至练完之后自觉舒适的力度为宜。
3、每次撞背30次左右，一天练习2~3次。
4、小心不要撞到头部，年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
撞背保健调脏腑
韦以宗说，撞背不仅能防治颈椎病，还能锻炼心肺功能、预防感冒、防止老年驼背。
中医认为，人的背部有多条经脉。 位于正中的是督脉， 而督脉是诸阳之会，撞背能疏通督脉，激发阳气，提高抗病能力。
督脉两侧是膀胱经， 膀胱经上有许多穴位，如背俞穴、心俞穴、肝俞穴、肾俞穴等，这些穴位与脏腑相连，刺激背部穴位可以调整相应脏腑的功能。
如撞击上背可刺激 主治肺部疾病的肺俞穴 ，主治心脏疾病的心俞穴，以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。
撞击腰和下背可 刺激肝俞穴、胆俞穴 ，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。
撞击左右肩胛上的穴位，特别是颈肩部的 大椎、风门等穴位 ，对头面部疾病、肩周炎有效。
每天坚持撞背，不但能调整胸椎、腰椎从而防治颈椎病，还有益于腰椎健康，能刺激背部经络，促进局部乃至全身的血液循环，提高人体的免疫力。