为什么要练背？这几个动作帮你改善含胸驼背，练出挺拔身姿

随着现代女性审美的提升，好身材的标准也在进步，她们不仅仅是让自己瘦下来，更是为了提高身材曲线。

女生不只是为了让自己穿得上好看的衣服，还要关注到自己的身材曲线是否迷人，是不是能够吸引到别人对于我们的关注。而身材曲线的塑造以及体态是否好看等等问题，已经成了不少女生会考虑的问题了。

身材的肥胖会导致女生的身材看起来非常的难看，整个体态上会显得比较虎背熊腰，明明是年轻的妹纸却被认为是中年的大妈，想想确实让人很是恼火。

而不良的体态，还会给身体带来各个方面的健康影响。而对于背部的肌肉线条的塑造，以及整个背部线条的美感，已经是越来越多的女生关注的问题了。

之前最火的就是女明星的蝴蝶背，比如江疏影，迪丽热巴等等女明星的蝴蝶背，是最让人羡慕的。

如果一个女生弯腰驼背，那么这个人的气质其实也表现得非常一般，就算是女明星也是一样，比如泰勒斯威夫特。

说她是个大美女没有人会否认，但是就在气质这块，就比我们国内的女明星差了一点。在对比上面的迪丽热巴的蝴蝶背，确实，女生的体态和气质非常重要。

而肥胖的女生，背部呈现出来的体态就是虎背熊腰的状态，那么看起来你会显老，并且让人都知道你是个非常不自律的人。

要知道，吃胖容易减肥很难，当你的脂肪都堆积在你的背部的时候，你会发现虎背熊腰给你带来的痛苦，不仅仅只是难看，还会让你更显得雄壮，这对于女生来说无疑是最让人伤心的。

想要塑造好看的背部身材曲线，练出蝴蝶背，你首先要做到的就是降低自己的体脂率。只有身材瘦下来，再通过背部的训练，才能够让你更快地瘦下来，让你拥有迷人的蝴蝶背，让你的气质有所提升，最重要的是可以改善你的健康问题。

如何才能够让自己瘦下来，并且练出好看的蝴蝶背呢？这2个方面，6个动作记下来！

第一个方面，控制饮食，控制热量的摄入

从源头上控制饮食热量的摄入，戒掉你喜欢吃的高热量的食物，及时补充营养，三餐规律进食，以及多吃高蛋白的食物，能够让你在控制热量的同时，满足自身的食欲。

只有控制好热量，你才能够通过运动的方式让自己慢慢地瘦下来。如果你边吃边运动，是不可能会有好的减肥效果的，反而会越来越胖。

第二个方面，背部训练

当你的体脂率控制下来了，也就是你减肥的后期加入了背部的训练后，你会发现背部训练除了能够塑造背部的肌肉线条，还可以帮助你更快地瘦下来，达到塑形燃脂的效果。

今天分享一组简单的背部训练动作，让你短时间内能够练出好看的背部线条，改善你的体态，缓解弯腰驼背的情况，以及缓解腰酸背痛等等健康问题，还能让你拥有好的气质，健康的体质。

1、上斜绳索划船

2、器械坐姿划船

3、绳索下拉

4、山羊挺身

5、高位下拉