每天抽烟的人，若在早上起床发现3个异常情况，别耽误，尽早戒烟

每一个抽烟的人都知道，在每一盒香烟上都写着：吸烟有害健康。但是，大多数人选择了忽视，不仅没有戒烟的想法，而且每天还要抽两包以上。可以说抽烟已经成为了他们生活中的一部分，不可缺少。

不过，长期吸烟的人，每天受着尼古丁、焦油等有害物的侵袭，身体尤其是肺部多多少少会出现问题。只是症状轻的人选择了忽视，症状重的人，后悔已经晚了。

大家一定要明白，所有的大病都是由小病发展来的。其实，每天抽烟的人，如果在早上起床发现3个异常情况，就不要耽误了，要尽早戒烟。

一：咽喉干燥的异常

每天都要抽烟的人，咽喉黏膜在受到高温烟气时，可能会受到损伤，出现干燥的感觉。尤其在早上起床时，感觉非常明显，需要马上补充水分才能够缓解不适，有了这种异常情况，劝你尽早戒烟，否则会慢慢发展为咽喉炎，甚至更严重的咽喉疾病。

二：频繁咳嗽的异常

众所周知，吸烟对于肺部的损伤很大，烟龄越长，伤害就越明显。如果在早上起床有频繁咳嗽，或者咳嗽不止的异常表现，也要多引起重视，这是烟草中的有害物质刺激到了肺部，导致肺部功能下降，引起了肺部炎症。如果不能够尽快戒烟，有可能会发展成肺部肿瘤。

三：恶心反胃的异常

长期抽烟还会刺激到血管，当烟草中的有害物质对血管造成了伤害时，就会有患脑梗的可能。而脑梗出现时，会引发一系列的肠胃问题，其中就包括了恶心反胃之感。所以，抽烟的人，如果在早上起床时，有恶心反胃的异常情况，就要警惕脑梗的出现了。希望你别耽误，马上戒烟。

可以这么说，吸烟对于身体健康来说，百害而无一利，如果可能，真心奉劝大家能够早日戒烟。如果实在无法戒掉烟瘾，也要在平常多重视自己的身体健康，利用别的方法来减轻烟毒对身体的侵害。

下面给烟民朋友，分享几个减轻烟毒侵害的方法：

1、多多练习扩胸运动

烟民朋友，如果能够经常在家里每天多练习几组扩胸运动，可以锻炼到肺部健康，让身体得到放松。

扩胸运动的方法比较简单：将双臂打开伸直，双手手掌向下，再慢慢将双手回到胸前再打开，重复这个动作多次。在做扩胸运动时，还要配合呼吸，这样能够让肺部活跃起来，有利于提升肺部功能。

2、吸烟前后要多喝温开水

烟雾中的烟碱气会刺激咽喉，使咽喉产生异物感，并伤及肺部。而在吸烟前后多喝温开水，能够使烟碱气溶解于水中，在排尿的过程中排解出去。同时多喝水还能够改善血液循环，加快身体毒素的排出，对于排解烟毒也有不错的效果。

此外，经常吸烟的人还可以在白开水中放入一些清肺排毒、止咳化痰、利咽喉的小植物，比如胖大海、菊花、罗汉果、甘草、枇杷叶，经过专业人士的精心配伍，制作成胖大海菊花茶，每天在吃饭后一个小时取一袋泡水喝。长期坚持，对因为抽烟引起的咽喉以及肺部不适，有非常好的改善效果。

3、戒不抽烟的人，抽烟要避开以下几个时间段

◎饭后不能马上抽烟——因为吃饭后胃部要进行消化，血液循环会加速，血流大量流往胃部，这时候抽烟会促进有害物的吸收，同时会加大对胃部的损伤。

◎运动过后不能马上抽烟——这个时候的新陈代谢速率加快，身体细胞需要大量氧分，这时候抽烟会加大烟毒对肺部的侵害。

◎喝酒时不能抽烟——喝酒本身就是一件伤害身体的事，在喝酒的同时再抽烟，烟雾中的有毒物质会融入到酒精中，增加毒性，对身体造成双重伤害。

◎熬夜时别抽烟——我们身体细胞在晚上的分裂活动最旺盛，如果在熬夜的同时再大量抽烟，对血管会造成刺激，导致心率加快，血压升高，甚至出现动脉粥样硬化和猝死。

总之，吸烟有害健康！若发现自己的身体出现了异常，劝你不要再耽误，马上戒烟。实在无法戒烟的人，记得每天要多喝白开水，减轻烟毒对身体的伤害。祝您健康！