高血脂是“多病之源”,医生提醒:吃晚饭尽量坚持“四不要”

血浆中的甘油三酯和磷脂、糖脂等类脂会形成血脂。虽然血脂含量相对较低,但它能反映脂肪代谢,所以起着非常重要的作用。正常情况下,血脂处于稳定状态,但一旦身体处于不良状态,血脂含量就会改变。当血浆中的血脂含量上升到一定程度,就会形成高血脂。

高脂血症,又称血脂异常。人体长期处于高脂血症状态,可引起动脉粥样硬化、糖尿病、肝功能等多种疾病,长期危害人体健康。

医生提醒:吃晚饭尽量坚持“四不要”

不要吃高糖

糖即碳水化合物,与脂肪和蛋白质一起被称为三大产热营养素,为人体提供营养。一般来说,人体摄入的碳水化合物会分解成小分子葡萄糖,直接被人体吸收。但一旦碳水化合物摄入过多,部分会形成肝糖原,储存在肝脏和肌肉中,另一部分会形成脂肪,进而形成甘油三酯。从长远来看,甘油三酯的含量增加,堆积在人体内,会导致高血脂。

不要吃高淀粉的食物

有很多高淀粉的食物,比如大米,土豆等等。很多朋友认为只有糖和脂肪摄入过多才会导致血脂升高。其实不然吃了太多高淀粉也会导致血脂升高。吃了淀粉后,淀粉会分解转化为血糖,为身体提供能量。但是一旦淀粉摄入过多,体内不消耗的血糖就会形成脂肪,储存在体内。长期以来,很可能导致高血糖、肥胖和高血脂。

不要吃高脂肪的食物

体内脂肪过多是高脂血症的主要原因。动物内脏、奶油制品、油炸食品都是脂肪含量高的食物。脂肪摄入过多,运动少的时候,体内的热量缺口没有打开,体内的脂肪很难消耗,所以堆积在体内形成高脂血症。此外,脂肪摄入过多会导致新陈代谢紊乱,也可能导致高脂血症。

不要喝酒

酒会影响体内新陈代谢,导致甘油三酯升高,甘油三酯是高血脂的原因。在酒精和高血脂对身体的双重刺激下,患其他疾病的概率会明显增加,所以高血脂患者最好不要喝酒。而且大部分高血脂患者都会有高血压,饮酒也会导致血压升高,引起其他症状。此外,经常饮酒也会影响肝脏的解毒功能,降低解毒能力。

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