逼着自己早睡而紧凑了的时光

歇歇眼，听轻松

一个月前有一次感觉不舒服，到医院急诊，回来后把自己吓得急忙调整作息时间。从那以后尽量让自己能在10:30前就上床睡觉，心想自己既然能坚持每天发表一篇文章，坚持早睡应该也不会太难。但后来发现想要做到能在10:30就上床，还真是不容易。白天工作安排得满满当当，晚上的一篇文章，要赶在十点前完成，需要极强的时间管理能力，同时还得配合好精力管理和情绪管理。 

开始一段时间觉得很难做到，最近在慢慢作出调整，发现只要把自己需要早睡的时间段先固定住，然后把所有必须完成的事项做好时间计划，这样安排下来，时间就紧凑了许多。而每当时间安排一紧凑，专注力也跟着提升，因为每当安排自己必须要在某一个时间段完成某个事项，这个时间段只专注于这件事情，自然而然就能集中注意力。 

反而如果当你觉得反正我还有足够多的时间，东抓一下西碰一下。摸一下水杯走神，浏览某个网页又不断地点击下去看，或者想反正时间多，先回复几条微信，结果回复下去就没完没了，因为当你回应了朋友发过来的信息，不知道到底是该继续等候回应呢还是放置一旁，生怕冷落了朋友。

为每一个必办事项都设定一个截止时间，而在这个特定的时间段，尽量屏蔽住其他的打扰，让自己能够专心致志去完成。这样下来。一天还真能完成不少事项，在完成事项的空隙时间记得给自己透透气休息。该紧凑干活的时候，就紧凑着时间去干活，该休息的时间也要紧凑好时间，让自己得到充足的休息，这也是为什么要逼自己早睡的一个原因。

睡好了，第二天精力充沛，工作效率也跟着提升，能够把当天需要完成的事项及时完成，这样会使自己处于高效运转的良性循环，保持精力充沛的状况。白天时间紧凑，往往晚上也更能安然入睡。千万不能该休息的时候惦记着工作，该工作的时候却又感到无比劳累，厌烦手头的工作，这就会处于一种恶性循环。

每天设定好让自己早睡的时间，然后“以终为始”对一整天的时间进行整体安排，你会惊喜地发现自己真的能完成不少事项。而白天时间过得紧凑，容易产生充实感，在夜晚来临的时候，满足感能使自己安然入睡。

忙碌一天能够得到一晚安睡，忙碌一生能够得到安然长眠。 

逼自己早睡，也是对忙碌了一天的自己的一种善待和爱惜。 

逼自己早睡而紧凑了的时光，让自己更加懂得珍惜时间。紧凑的时光，能使自己得到一晚的安睡而进入到一种健康的良性循环之中，白天的工作中保有充沛的精力，夜晚酣然入睡中做几个甜甜的梦，充足电迎接第二天的美好。 

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

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