为什么你身体那么“硬” ？因为你的筋比你还老！

从小时候站直就能轻松摸到脚尖，到年纪大了弯腰都非常困难，“筋” 的老化，是身体衰老的重要标志。其实，“筋”老化不仅让柔韧性变差，还可能连累身体其他部位。我们采访专家，教你一套“护筋法则”。

什么是筋

在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。

现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴，包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来说，“筋”就是连接关节、肌肉，主司运动的组织。

当我们步行时，可使全身关节筋骨得到舒展，有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健，促进身体新陈代谢，提高肌体的抗病能力。

现代社会，白天伏案工作、晚上回家玩手机、打游戏.....长期一动不动的姿势，使得中青年人的肌肉长期处于紧张状态，很多人身体的“筋”已经过早开始老化了。

筋老了，即出现“筋缩”，也就是筋变短了，会导致活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。

通过以下症状进行自查 ↓

1.颈部紧痛

2.腰强直痛

3.弯腰很困难甚至无法弯腰

4.背紧痛

5.腿痛及麻痹

6.不能蹲下

7.长短腿(双下肢长短不齐)

8.脚跟有放射性的牵引痛

9.步伐开展不大、密步行走

10.髋关节的韧带有拉紧的感觉

11.大腿不能抬举或不能横展

12.身体不灵活

13.肌肉收缩或萎缩

14.手不能正常伸屈

15.手、脚、肘、膝活动不顺

上面的15条症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩了。

爬墙摸耳

面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。

或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。

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