「养生」春季慢性病患者——情绪管理 宋丽

“一年之计在于春”,春天到了,万物复苏、百花齐放。春天是生机勃勃的,春天更是风景如画的,她能陶冶情操,让人心旷神怡。

春天也是疾病高发与复发的季节,由于春季天气变化无常,气温不稳定,时冷时热容易发生感冒等呼吸道疾病,还容易使人体的免疫力下降诱发多种慢性疾病。
祖国传统医学认为:春季属木,肝在五行中是属于木,木遇春而生发。肝主疏泄,可调畅气机,调畅情志。
情志对于一个人的身体健康来说非常重要,不管是长期的情绪低落或愤怒,都会成为诱发疾病的源头。
暴躁会存在子宫里,压力会存在于肩颈,郁闷会存在乳房里委屈纠结会存在胃里,思维太敏感皮肤易过敏。
这些略带夸张的说法给我们带来的启发在于,坏情绪往往伤害了我们的身体!中医常说,过怒则伤肝,而肝木克脾土。
气机不畅往往会导致肝脾等多个脏腑的疾病。因此调畅情志,保持心情的舒畅、乐观也是我们不容忽视的问题。
对于慢性肾脏病患者而言,情绪管理也非常重要。
慢性肾脏病(chronic kidney disease, CKD)是各种原因引起的慢性肾脏疾病的统称,主要表现为肾脏结构和功能障碍(肾脏损害病史大于3个月),包括肾小球滤过率(GFR)正常和不正常的病理损伤、血液或尿液成分异常,及影像学检查异常,或不明原因肾小球滤过率(GFR)下降(<60ml/min·1.73m2)超过3个月,即为慢性肾脏病(CKD)。
当机体不能维持最基本的生理内环境稳态,称为终末期肾脏病(ESRD),又叫尿毒症。
肾脏病早、中期几乎没有任何症状,只有通过检查才能早期发现肾脏病。
慢性肾脏病可累及全身各个系统,对患者的生活、工作造成不同程度的影响,使患者产生一系列不良精神心理反应。
临床上慢性肾脏病患者常见的精神心理问题包括焦虑、抑郁、认知功能障碍,部分患者还会出现强迫、敌对、恐惧、偏执等。
肾脏病对病人和他的照顾者而言都是一种巨大的压力,需要去面对身体痛苦、生命的威胁、情绪的烦扰,以及日常生活规律甚至自理能力的破坏,需要他们通过改善应对策略和人际关系来更好地应对患病的状态。
我们平时可以多做以下方面,排忧解难:

1. 积极参加户外运动,经常晒太阳;

2.不开心的时候将自己的情绪感受说出来,不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通;

3.做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑;

4.合理安排作息时间,保证足够的睡眠;

5.转移注意力,心情不好时可以看看喜剧;

6推肝经 睡前可以对大腿内侧到膝盖进行按揉可以畅通肝经、疏调肝气。

7.按揉穴位,以帮助疏肝解郁。如合谷、内关、太冲、足三里。

8.必要时寻求专业心理医生的帮助。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽

配图:网络(侵删)

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