【运动】预防弯腰驼背，一起来做扩胸运动

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作用：中老年人加强背部力量，可以改善自己的体态，预防驼背现象的发生。

升级版扩胸运动：首先双脚前后开立，两只手抬平，肘关节尽量保持90度；大臂尽量保持和地面水平。

做动作的时候要始终保持肩关节抬平，之后胳膊往前伸、向后收。向后收的时候要让自己的肩胛骨用力向后缩，并用力夹紧，保持2秒之后再向前水平推出。整个动作不要太快，您可以在心里默念5个数，再做下一个动作。