随着气温升高，考验着每一位跑者的「夏训」也即将来到。接下来的几个月，每个人都有自己的训练计划，作为一个跑了10200公里，并穿过15双跑鞋小有经验的跑者，我认为坚持训练最重要的必须是一双靠谱的跑鞋。
要知道跑步时，体重对膝盖的冲击力一般为身体体重的3-5倍。这不仅仅是对人体的挑战，也对跑鞋的性能与核心力量都有很大的要求。
刚跑步的时候我也曾经历过穿上鞋就出门的阶段，但随着跑步经验的累计，经历过受伤与漫长的康复之后，我意识到，一双好的跑鞋实在太重要了。
跑鞋，跑者最忠实的伙伴
当我们跑步时，脚大力踏在地面上的力度会返回给我们自身，而这些力会被我们的肌肉吸收缓冲。
但如果跑步姿势不恰当的话，其附近肌肉难以参与缓冲，只能靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板）来应对冲击。而每一次这样不正确的跑步，都会对我们的膝盖造成巨大的伤害，久而久之甚至会影响自己的一生。
就像单车配有减震系统一样，我们人也可以有自己「减震系统」，那就是一双好的跑鞋。比如地上的地毯能让不小心碰掉的玻璃杯避免碎裂，就是因为地毯有一定缓冲作用。而一双好的鞋子，也有自己的功能和技术帮助我们跑得更好且避免受伤。
跑者，该如何选择跑鞋
如何选择一双跑鞋，对于跑者来讲是极为重要的。
最适合跑步的鞋，应该是轻薄、柔软的。这可能和很多跑者对跑鞋的认知相反，毕竟现在市面上大多数跑鞋都是厚底的，虽然厚底跑鞋看似给了我们身体足够的保护，但事实上可能未必如此。
选择跑鞋的本质，是为了降低跑步受伤的风险和增加运动表现。而满足这些要求的跑鞋，必然会帮助你更好的享受跑步。轻薄，柔软的极简跑鞋能帮助你发展脚掌的知觉，让你的脚掌和地面之间有更加精准与细致的互动（也就是你能更好的控制你的脚！），而那些厚底、不柔软的跑鞋会阻碍你这种互动。借用“姿势跑法”创立者尼古拉斯·罗曼诺夫老师的话说就是：
“神经肌肉之间的协调能力对于发展接触地面的知觉、脚掌上拉的速度至关重要，而神经肌肉间的动作只发生在百分之一秒，你的顶级跑鞋带来的过度缓冲会拖延这个过程，进而导致跑步技术变差……”
优秀极简跑鞋的根本作用，其实是帮助我们恢复脚掌的知觉，在跑步中更好的训练跑步相关的肌肉，让我们能更快更好的练习正确的跑步姿势，从而享受跑步。作为国产跑鞋中的佼佼者，361°跑鞋一直都很被跑者看好。我最近在实际体验测评的跑鞋就是——2021年新款Q弹超飞翼2.0。相比与飞翼它从柔软度、回弹性等方面都有升级，为了更全面的了解这款跑鞋，我就结合自己的穿着跑步体验从以下4个维度展开讲讲：飞翼2.0的上脚第一感觉是非常凉爽，鞋面上的孔非常透气，鞋面很薄很轻，脚背几乎没什么压迫感。42码318克的重量虽然不能和竞速鞋相比，但是在慢跑鞋中也算说得过去。穿上跑鞋之后能够明显的感觉到它良好的包裹性，跑起来没有负担。跑步过程中能感受到后跟有明显的回弹反馈，抓地防滑效果不错，跑起来比较稳。从整体来看这是一双缓震、回弹、重量都不错的慢跑鞋，下面我在从其他角度展开分析下飞翼2.0。鞋面采用的是大面孔眼针织技术，在保证透气性的同时增加了包裹性。鞋身大面积针织赋予双脚轻量贴合感，丰富孔眼保证鞋身透气效果，上脚舒适透气。两侧网纱开窗设计，透光透气效果皆佳，夏天跑步再也不用怕焐脚了。鞋头采用双层包裹的设计让脚趾得到更大的保护更加舒适，后跟处同样包裹性出色，保护脚踝的同时充分避免了长距离跑步脚后跟摩擦带来的损伤。采用了TPU材料支撑的后跟，提升了双足支撑性的同时，强化双足的稳定性，跑起来更稳定包裹性更好。鞋底全掌橡胶，采用的是蝴蝶仿生底花镂空设计，减轻鞋子重量的同时兼具耐磨性和良好抓地功能。大底从侧面看起来比较厚，但实际上脚后却很轻便。中底采用QU!KFOAM∞Q弹超科技材质，相比传统的EVA材质更轻更弹，柔软度、回弹力和韧性与飞翼第一代相比有了较大升级，柔软度提升11%，轻量提升22%，弹力提升7%。因此飞翼2.0的缓震效果以及回弹功能都不错，也让跑者更加省力轻松。拿到新鞋后，迫不及待地在公路上跑了15公里，配速由6分逐步提高到4分半。前三公里，配速5分半，鞋底没有想象得有那种立竿见影的弹和软，但落脚时可以感受到满满的扎实感和稳定性，中底回弹性的表现尚可，只是缓震感稍弱了点。进入途中阶段，配速由5分半提到5分左右，每一步落地带来的冲击力逐渐增大，QU!KFOAM∞Q弹超科技材质中底稳定的缓冲性能逐步体现，每一步落脚都能感受到中底的衬托，双脚便没有了多余的顾虑。最后3公里，配速逐步提升到4分半左右，随着体能的下降，习惯性的脚后跟落地，但就算是明显的后脚跟落地，也会感觉到TPU材料的加固对脚踝的保护，使脚踝还是比较稳定的。另一点不得不说的是包裹严实的鞋面透气性上的表现也让我欣喜，长距离下飞翼的透气表现非常棒，在二十几度的天气里，跑完整个过程，脚依然干爽。总之飞翼2.0，完全够满足跑者日常训练的要求，无论你是想去公园跑步还是下班路上奔跑一会都很适用。最重要的是相比于同样功能的国内外跑鞋，飞翼2.0的价格也极具优势。这样一双符合日常训练需求，又能日常穿着的训练跑鞋，谁能不爱呢！当然，如果你是一个刚入门的跑者，也想在361°这样靠谱的国产品牌产品中选择一双更便宜但有同样实用的跑鞋，锋熠也是很好的选择，它的稳定性与支撑性也是同价位中的佼佼者，值得一提的是，锋熠中底同样采用了Q弹科技，能够给你很好的奔跑体验。
