最“润”的节气来了！中医给「雨水」养生划重点
雨水养生要素
告别冬季，养生的方法自然也该适时而变。雨水养生有三要素：即“春捂”、“健脾养胃”和“防流感”。
雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。
春捂就是说初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过 22 ℃ 的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。
春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海” ― 督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
春天，其实是各种慢性胃炎、胃溃疡健康问题的高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。
唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"众多甘味食物当中，专家首推健脾祛湿糕。
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常吃健脾祛湿糕可以祛湿除寒，健中益气，培养脾胃，益气健中的功效，对于面黄疲倦有良好的效果。
雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，防流感要做好这4件事。
雨水节气有三忌
尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。
早春不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆。
雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。
雨水养生动起来
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
根据“春夏养阳”的养生原则，还要注意养阳、养脾胃。在雨水至惊蛰期间可于每日起床前或睡前做揉腹运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
>>仙人揉腹
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。
【祝】雨水节气，湿气上扬
【雨】养生保健，重在脾脏
【水】常吃果蔬，少食生凉
【节】五味不偏，饮食适当
【气】慢减衣物，切勿受凉
【健】还要注意，气温骤降
【康】流行感冒，时时预防