最轻松的运动肥法——走路,每天1小时,走着走着就瘦了 2024-04-13 16:46:58 走路,是世界上最轻松的运动方式了,很多人每天都会走路,很多人并不认为走路的运动效果有多好。随着现代人的生活便利程度的提升,基本都不出门就可以吃到自己想吃的东西,出门就是共享交通工具或者是其他的交通工具,也大大地降低了我们的运动量。特别是当我们每天都在办公的时候,久坐已经成为了我们的常态,久坐给身体带来的危害比较大,除了身材会发胖之外,最主要的还是对我们的身体的健康有很大的影响。比如:内脏脂肪过高,会对内脏器官的运转造成影响。如果你每天久坐的时间比较长,就要注意了,要多运动起来,促进身体的血液循环以及提高身体代谢,不然身体健康问题都会找上你。很多人都说:自己没有时间进行运动,其实,最简单最方便的运动那就是走路。每天上下班的时间都是可以进行走路运动的,晚饭后去走1个小时,不仅可以促进肠胃的蠕动,还可以促进身体的代谢能力,让你减掉小肚子,拥有健康的体质。笔者的一位朋友,原本体重达到了140斤左右,上了大学后也容易被同班的人嘲笑,而且看到镜子中的自己确实很难看,她的身高比较高,看起来更加的肥胖魁梧。当她下定决心减肥的时候,每天晚饭后她都会沿着学校走了1个小时,甚至更长时间,没想到短短的3个月下来居然体重下降了20斤,所以,对于大体重的人来说,走路的减肥效果确实是有效的。走路,是被世卫公认为最为轻松的减肥方法。研究表明:人体每天的步数达到3千步,才算是个健康的标准,那么你今天达到多少步数了呢?对于想要减肥的人来说,每天走3千步只能算是个健康的运动标准。而如果想要减肥,那么每天至少走路1小时才能够达到好的减肥效果。那么,每天坚持走路1小时的人,身体会获得哪些好处呢?第一个好处,走路运动适合所有人,是最简单最方便的减肥运动对于体重超重的人来说,或者是心脏负荷较差的人来说,如果想要通过跑步来减肥或者是提升体能,可能比较困难。因为跑步属于中等强度的运动,体重超重的人坚持跑步不仅难,而且对于膝盖的伤害也比较大,心脏负荷较差的人更不适合跑步。那么,走路就是比较适合他们进行运动的,很多人都觉得走路的运动效果一般,但是当你坚持下来后,你会发现走路的运动效果也不会比跑步差,只不过花费的时间比较长。第二个好处,走路能够帮你瘦身,帮你瘦下来走路的减肥效果,虽然没有跑步或者是其他中高等强度的运动明显,但是当你坚持下来后你会发现走路的减肥效果也非常好。特别是当你坚持一段时间后,你的腰腹部以及臀部和腿部的脂肪都会减少,整个人的身材也会慢慢地瘦下来一圈。走路的减肥速度不是很快,却是你能够坚持下来的运动,很多人选择跑步作为自己的减肥运动,但是却没有能够坚持下来,因为运动的过程中比较容易累,所以不少人中途就放弃了。而走路想要坚持下来就比较容易了。第三个好处,走路可以刺激到下半身的肢体,减少脂肪的堆积长期不运动的人身体会渐渐地衰老,特别是腿部的退化速度是最快的,再加上现代人久坐的习惯,腿部的退化越来越快。人老腿先老,不少人到了中年就会出现脚力下降,走路轻浮等情况,主要就是因为缺乏运动导致的。所以,每天坚持走路能够帮你锻炼到下半身肢体,提高身体的运动量,延缓身体衰老的速度。第四个好处,坚持走路,还能够提升你的体能对于不经常锻炼的人来说,每天坚持走路是可以提高身体的心肺功能,还有提升身体的运动能力,远离健康疾病,养出健康的体质。 赞 (0) 相关推荐 当体重不再下降,这4个改变帮你继续瘦下来,突破瓶颈期! 减肥期间,不能只是单纯地追求减重.体重作为一个减肥的参考值,无法直观地反映你的减肥效果. 减肥期间,如果你只是单纯地追求体重下降,很容易陷入减肥误区.如果发现自己的体重不再下降了,那该怎么办呢? 很多 ... 减肥时牢记这5个数字,让你的体重降到90斤! 原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖的女孩会比较自卑,无法穿上好看的衣服,也容易受到别人的嘲笑.如果你也有一个减肥的心,那么你一定要付出努力,选对正确的减肥方法,保持足够的耐心,坚持一定的时间,你才能慢慢 ... 4个科学的减肥方法,让体重不知不觉下降10斤! 想要瘦下来很难吗?我们只需要选对方法,保持足够的时间,就能促进身体燃脂,减掉身上赘肉. 减肥不要急于求成,而需要保持足够的耐心,遵循科学的减肥方法,拒绝各种节食.减肥药等不健康的减肥方法. 这几个科学 ... 每天健走1小时有什么作用?6个好处,让你受益无穷 在这个全民健身的时代,运动是每个人都应该参与的事情. 如今的交通工具发达,导致每个人的运动量都直线下降,而运动量下降会导致身材发胖.体质的下降. 研究发现:如果你每天步行数值在6000步内,很容易出现 ... 降低体脂从这些方面入手,帮你甩掉多余的赘肉,希望你能够坚持! 如何才能合理减肥,减去身体上多余的肉泥?减肥要选对方法 ,你要做的是减肥而不是减体重.唯有减去身体上的肉,才可以真正的减肥. 降低体脂从这2个方式下手,帮你甩掉身体上多余的赘肉,希望你能够坚持! 一. ... 体重难以下降怎么办?几个方法降低体脂率,恢复苗条身材! 很多女孩都希望自己体重不过百,这样才能保持苗条身材,穿上好看的衣服,展现自己的魅力. 减肥期间,体重难以下降怎么办?你要知道:体重不是主导胖瘦的原因,体脂率才能反映胖瘦.我们要搞清楚减肥的对象,才能更 ... 快走——公认最轻松的减肥方法!坚持快走,会收获6个好处 快走,是一项低门槛的锻炼方式,适合男女老少.而行走也是一个人的本能,双腿支撑着我们前进的动力.没有灵活的双腿,你将寸步难行. 现代人的活动量越来越少,有的人每天步行数量不超过一千步,而这样的生活方式容 ... 快走,是最好的运动方式之一!每天快走1小时,你会收获什么? 快走,是一项大多数人都比较熟悉的运动,也是最好的运动之一.平时我们都会进行走路运动,而快走的锻炼方式是加快步频进行锻炼,同样能达到健身锻炼的目的. 快走,适合中老年人以及大体重基数的人作为入门锻炼运动 ... 运动减肥法——拜拜了,小肚子! 冬天缓缓离去,春天正慢慢到来.不过,寒假和春节也给我们留下了一些"历史遗留问题",摸摸自己的小肚子,唯有一声叹息--不过,随着天气转暖,我们也可以开始利用运动来恢复体型,闲话少说, ... 保持腿部强健的常规运动,如走路-必须阅读的文章* 转 *保持腿部强健的常规运动,如走路-必须阅读的文章* 中国孩子轻松同步自学英法德语预备:认识希腊字母 坚持在听懂母语者发音的基础上学习短句子,然后再通过了解词源记单词.学语法,中国孩子学习任何外语都不是难事! 学习语言,不论是母语还是外语,都一定要先听懂最简单的句子. 没有听懂为基础,记单词.学语法都 ... 轻松读懂英法德语原版科技著作的小秘密:认识希腊语常识字 强烈建议家长朋友和孩子一起用一个星期(最多一个月)熟练掌握希腊字母. 然后再利用英法德意西俄语中的任意一种的希腊语源单词大概熟悉一二百个希腊语常用构词部件--词素,相当于汉语中的偏旁部首. 很快您阅读 ... (转)*保持腿部强健的常规运动,如走路-必须阅读的文章* (转)*保持腿部强健的常规运动,如走路-必须阅读的文章* 晚饭后经常走路1个小时,对身体是好是坏?晚上运动有3大禁忌 常言道"饭后走一走,活到九十九",不仅在阳光充足的午后,去户外沐浴下阳光,可以帮助皮肤合成维生素D3,对机体补钙和增强骨骼有利,晚饭后也可以经常走路. 这不这段时间,就有人提问:晚 ... 重读《矛盾论》:如何轻松学会矛盾分析法 我们从小学读到大学,历史书上不断的告诉了我们一个众所周知的事实,遵义会议是中国共产党历史上一个生死攸关的转折点. 这一年是1935年,毛主席在遵义会议之后成为新的中央领导.从1936年开始,我认为也是 ... 诱导仔猪早开食,轻松长得肥又壮 给仔猪提早开食,不仅可以满足生长发育对营养物质的需要,而且可以锻炼仔猪的消化器官,促进胃肠发育,提高消化机能,防止下痢,缩短从吃乳汁过渡到吃饲料的适应期,为断奶奠定基础. 母猪泌乳量于21日龄左右达到 ... 轻松同步自学英法德语预备:二十个单词轻松玩转希腊字母 我相信,认识英语单词music(音乐)的小朋友再记忆logic(逻辑)更容易一些. 如果您了解拉丁语.英语中的-ic对应德语的-ik,法语的-ique,俄语的-ик,希腊语的-ικ,也就可以轻松掌握相 ...