雨水节气重在养肝脾，祛寒湿！这6穴必须灸透！

春节七天假期结束了，迎来工作日的同时也遇上了雨水节气。那此时的养生重点是什么呢？

一、雨水节气，寒湿当道

《月令七十二候集解》有言：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

此句中提到，春始属木，但只有水才可以生养“木”。所以雨水一落，这个轮回中万物生长的宿命，才算准确开启。

虽说此时草木开始萌芽生长，但气温还比较低，降水却逐渐增多。雨水的湿气夹杂着春寒，整体感觉会很阴冷。

所以初春时的寒，比起冬天的寒更难熬，寒湿结合，更易侵入人体，且难以祛除。

因此，此时的养生重点是防寒湿、逐寒湿！

二、灸6穴逐寒湿，助肝气生发

雨水时节的寒湿，穿透到骨髓，要用一点阳性的东西，把它逼出来。艾灸就是一个不错的选择！

首先，要守好寒湿易入体的5大通道，一周艾灸两三次。

1、从“大椎穴”进入的寒湿气容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦；

2、从“膻中穴”进入的寒湿气容易引起乳腺肿痛、乳腺管道阻塞、小叶增生乳腺纤维瘤等症状；

3、从“命门穴”进入的寒湿气容易引起腰酸背痛、腰膝酸软、各种肾虚、性功能下降等症状；

4、从“神阙穴”进入的寒湿气容易存积在盆腔，特别是女性朋友们要注意！

当盆腔内的寒湿重时，就容易引起妇科炎症、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育等症状；

5、从“涌泉穴”进入的寒湿气容易往上流动，容易引起膝关节酸痛、风湿关节炎等。

另外，雨水节气体内的阳气处于向上生发的状态，而阴气则往下收敛。

此时上半身会比较暖和，下肢会凉一些。一些体质敏感的朋友，就会有双脚冰凉，但同时伴随着口干舌燥，牙龈肿痛，嘴唇起皮、干裂等上火症状。

艾灸涌泉穴正能缓解这上热下寒的情况，将人体上部的阳气下引，抑制过旺的心火，从而引火归元，让身体达到阴阳平衡的舒适状态。

另外，雨水节气除了要注意寒湿，也不能忘记肝气的生发。因此再给大家推荐一个必灸穴位，那就是任脉上的中极穴。

虽说中极这个穴是补肾的，但之前提到木气的升发要靠水气的滋养，而肾脏在五行里面是属水的，肾水养肝木。

又因为任脉在身体里边是从下向上运行的，所以也帮助了人体气血的升发，也含有升发的属性。

所以说，中极穴既能养肾，又能润木气，又能帮助升发，实在是最适宜雨水节气艾灸的穴位了！

三、雨水节气，做好3件事

那除了艾灸之外，雨水节气在穿着、吃食、运动上也要有相应的改变，不该做的坚决不能碰。

1、防风寒，做好春捂

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。

不能看温度有点上升了就失去警惕，以免风寒侵袭，引发疾病。

其中春捂的重点是下半身。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，以防“寒从脚起，湿从下入”。

2、饮食需“甘淡”

雨水节气，肝气旺盛，易克脾土。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物。

自今日起，灸友们就应减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。

如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、柚子、甘蔗等。

同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等，通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发。

另外还要注意舒肝。对于肝气不舒，平时容易生气、发火或常感郁闷的人，可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理气、舒缓肝郁。

3、运动养生，注意避寒防湿

雨水节气，气温渐升，许多人渐渐开始出门做各项运动了，但是请注意，一定要避寒防湿。

特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。

运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗为宜。

四、一杯玫瑰茯苓饮，温和祛除体内寒湿

食材：玫瑰 5朵 / 茯苓 5g / 山药片 5g

薏米 5g / 山楂3g / 陈皮 一小片

做法：将玫瑰、茯苓、薏米、山楂、陈皮这四味食材稍微清洗一下，放入壶中。泡茶用的山药，我更建议大家使用山药干，一般的药店或者大的超市都可以买到，如果买不到，可以将新鲜山药拿来煮水，用山药水泡茶。

往壶中倒入100℃以上的开水，盖上盖子焖泡5分钟，等待食材的药性被充分析出，就可以喝了。

玫瑰茯苓茶，利水消肿，祛湿排毒，健脾养颜，促进新陈代谢，很适合调节湿气重，水肿胖湿、脸油长“豆”、舌苔厚腻，精神乏力，皮肤暗沉湿气重的人喝。

这个茶方很平和，不管什么体质的朋友都适合喝一些。但需要注意的是，玫瑰有活血的作用，所以孕妈妈不建议喝。

亲爱的灸友们，希望大家自今日起，都能多注意寒湿气，捂实腿脚，守护娇嫩的脾胃！