一个人的心态，靠的是什么？

心理学家詹姆斯曾说：“人们可以通过心态来改变生活，这可以说是我们这一代人最伟大的发现。”

没人不想有个好心态，但不愁不怨、积极乐观，并非一般人能达到。遇到了困难，更稳不住。

其实改变心态，并非我们想象的那么难。

一时，一世，好心态靠的是什么？这篇文章给你答案。

赶工作业绩、重要会议、备战考试，都需要心态，这种短期心态，主要靠你的目标。

专注在目标上，就没有什么能干扰你。

师姐考公务员的时候，每天定好背多少页书，做几道题，就一定完成。

她果断把朋友圈关了，复习时两只眼睛死盯着书本，谁叫她都听不见，谁也没见她崩溃难过。

当时除了眼前的题，她什么也没想，甚至没时间考虑“能不能考上”。

你或许也经历过，连续几天加班，熬着夜赶指标，按理说早受不了了，但直到100% 完成，也没觉得太痛苦。

你会觉得脑子里绷着一根弦，一段时间支撑着你。

会劳累，却不会心累，这从不是靠意志力，都是靠制定目标的学问。

当你说出“我要减肥十斤”、“我要升职加薪”、“我要过得越来越好”，心态照样还会崩。

真正的目标，一定是具体、可实现的。

想要稳住自己，先把毫无作用的一句“完成绩效”，改成“从现在开始读资料，半小时后理清重点”，“下午三点联系某客户，说明某项目的细节”……

毕飞宇写过一段话：“时间这东西过起来很快的，它的意义完全取决于你有没有目标。”

想要的东西，看得见、摸得着，每分每秒都在接近，稳住心态很容易。

这种短期心态，不需要什么控制力，一个好目标就够了。

但是长期拥有好心态，一定要有自己的节奏。

很多事不是一蹴而就的，玩命去拼，可能反而精力耗尽，好心态提前就熬没了。

《奇葩说》里的冉高明，刚录节目拼命往上赶，半夜常常惊醒，根本不敢休息。

越被淘汰，他就越不服，连着参加了好几季，模仿逻辑、方言，招数用尽，搞得身心俱疲。

第四季还是惨败，他止不住地流泪。

为什么长期容易心态崩？

没有人是永动机，当你想要的事情还遥远、路还长，脑子里的弦越是紧，就越容易断掉。

反而找到自己的节奏，时紧时松，给自己调整的时间，前行才更舒服。

就像后来的冉高鸣，会熬夜，却不会辗转难眠，会拼命，却不再时刻不停，回归6、7季的他，终于在舞台发了光。

我们都有过，步子乱了，还不停往前迈，那不叫自律，是自虐。

当你太想管住自己，非但心态不会好，身体都会跟着遭殃。

长期要健身，不是每天跑上几公里，而是固定的时间，用你能接受强度；

明年想升职，不是玩命加班，而是调整工作安排，适当加点码；

读书长见识，不是每天都要啃一本，而是趁着休息时，多翻几页。

偶尔也吃顿大餐，买点东西犒劳自己。

以恰当的节奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

长期的好心态，必要先找准节奏。

人生有起有落，遇到困难的时候，心态自然有波动，那就只能先清零。

什么时候遇挫，不得而知，什么时候走出，却是你的事。

知乎博主陈素封离职后，总想着职场失败，简历也不敢投。

等他把烦心事抛在脑后，一个人走几十公里，读书、写字，再面对简历，很快就删了废话，自信投了出去。

逃离困境不易，清零苦难却有技巧：

1）清理“杂物”

如果不是马上要解决的问题，而是已经发生的事，你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。

看到前任送的礼物，就心如刀绞，不如打包送人。

翻起辞职前的旧照，就勾起不快，那就干脆删掉。

让你时时难过的东西，不必留作纪念。

2）清理烦忧

遇挫会难过，常常不是事有多坏，而是我们想得太惨。

让我们烦躁的那些想法，不一定对。

伴侣回家发了脾气，可能他是工作不顺。

孩子没考好，可能他不是笨，只是方法没用对。

凡事往积极考虑，把烦恼清一清。

3）清理身心

适当的小活动，能让脑内快速合成血清素，帮我们减压。

受了挫折，不防做做瑜伽，花10分钟冥想，把脑子里多余的压力，也一并清除。

有了挫折，人人都会颓丧，但你不必总带着它。

深吸一口气，往低谷外面看看。

把愁苦从脑子里扔出去，你就具备了走出低谷的心态。

一时的、一段的好心态，其实都不难，最难是一生的好心态。

平和喜乐一辈子，只有多感恩。

夜幕下蹦跶的“安全帽大叔”刷屏网络，他被拍时乐得像孩子。

网友猜他中彩票、发工资了，其实他就是刚下班，跟每天一样，边走边唱，蹦了起来。

知道自己火了，他害羞地乐：

“我也不知道大家看了我，谢谢大家，人在世上活着，就是再累再苦都要开心嘛。”

57岁，在工地干活，他却感恩每次休息的时光，每一点小确幸。

我们总觉得人开心的时候最容易感恩，其实是先心存感恩，才会开心。

感恩是什么？

就是在你什么都没有做，又凭空得到别人照顾，或是有幸运降临。

真能这样，没人会心态不好，但每件事都能这么想，你的心态也绝不会差。

你可以抓住每个小点来感恩：

孩子偶尔帮你做饭、爱人给你买了生日礼物、同事帮你在领导面前解围……

更可以看看你忽视的那些：

朋友虽然不多，身边几个却都是真心对你；

挣的钱不多，按自己的喜好吃吃喝喝却没问题；

熬夜了许久，身体还算能扛……

总说没的感恩，但普通人的日常，只要留意，随处都是满足感。

你甚至不需要说出“谢谢”，当你能这样想，抱着感恩的态度，内心就是丰盈而充实的。

一直感恩下去，就能一生没有愁怨，一世积极乐观。

林清玄有句话：

“人生需要准备的，不是昂贵的茶，而是喝茶的心情。”

所谓心情，好的心态，不在你遇到什么，而在你自己的调节。

靠目标，短期没有杂念，少了忧愁；

稳节奏，长期步伐不乱，少了焦虑；

会清零，挫折不放心上，多了平和；

懂感恩，一生微笑面对，多了乐观。

如果心态还不够平和，先着手去做吧。

点个【在看】，准备好心态，再品人生这杯茶。

作者 | 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。

主播 | 赏新晴，公众号：听晴声

音乐 | 《让风带去我的思念》