小动作，大养生，腰间盘突出一定要知道

现在的年轻人，工作一般都是常年坐着，而且也不注意姿势，因此就比较容易导致腰部出现问题。例如腰疼、腰肌劳损、腰间盘突出等，往往大家在刚开始腰疼的时候，都不会太过于重视这个问题，久而久之才会导致问题越来越严重。那么，对于腰间盘突出问题该怎么解决呢？首先还是要在生活中多注意一些，然后再找适合的解决方法。同时，也可以了解一下京骨康，适用于腰间盘突出问题。

饮食清淡在进食的时候不要食用一些过于辛辣刺激的食物，但是像含钙高的亦或者蔬菜水果等食物，可以多吃一些。

坐姿正确在坐着的时候，上身一定要挺直收腹，双腿膝盖要并拢，使膝关节稍微高出髋部一点。这样能够缓解痛楚。

适当运动每天早晨起床的时候可以做一些暖身训练，尤其是腰部的训练，这样的话可以让我们的腰部得到一个伸展，防止这一天的劳累。平时要避免过于激烈的运动，而且像弯腰过着扭腰等动作，可以在床上练习，这样有助于改善背部疼痛。