减肥期间可以吃米饭吗？我来教你吃米饭的正确方法

很多人正在被肥胖问题困扰着，所以都有着减肥的计划，我们都知道减肥的时候一定要严格控制饮食，高热量高糖分的食物一定不能多吃，很多人认为米饭中含有很高的碳水化合物，所以减肥期间也不应该吃米饭，但其实减肥期间可以少吃一些，但是不要吃太多。

下面推荐几种减肥期间也可以吃米饭的方法：

1. 在米饭中加入蔬菜

可以在米饭中加入一些蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，能够稀释热量，延缓胃排空，例如加入蘑菇、海带等蔬菜都是不错的选择，还能够增加饱腹感。

2. 可以吃糙米

减肥期间可以多吃糙米，因为它的含糖量比较低，其中含有的膳食纤维能够延缓消化的速度，不容易感到饥饿。另外糙米对于胃肠功能还有调理作用，能够保护人体机能，对于正在减肥锻炼的人群来说，能够一定程度的减轻身体代谢负担。

减肥期间控制饮食是很重要的，但是大米还是可以适当的少吃一点，减肥是吃完大米需要适当锻炼，这样可以把不利影响降到最低。另外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的营养成分，控制身体热量，尤其不能吃脂肪含量高的食物。