医生，你看看我的舌苔是不是太厚？是不是湿...

医生，你看看我的舌苔是不是太厚？是不是湿气重，帮我调理调理吧。

很多人都会有湿气重的困扰。湿气是百病之源。黄帝内经把湿邪分为外感和内生。外感则是环境的湿气，内生是指喜欢吃油腻甜味的东西，造成脾胃运化失常，湿自内生。

湿气重的人常常会感到:

1 早上起来头像裹了一层布一样重，全身乏力，人懒惰。

2 刷牙的时候容易恶心呕吐。

3 肚子大，腹部胀满，口虽然渴，但不想喝水。

4 大便溏常常粘在马桶上不成形。

5 舌体肥大，有齿痕舌。

祛湿的关键是健脾。中医认为，脾主运化水谷化生水谷精微，并输布全身为气血生化之源，所以有后天之本之称。

想要祛湿效果好，还要做到。

1 我们要少吃生冷油腻油炸的东西，以免伤了脾胃，引起内生湿气。

2 加强运动锻炼，可缓解压力，避免抑郁而影响脾胃功能。

3 避免居住在潮湿的环境中，可加大通风力度，如果湿气太重，可用除湿机等。

4 多吃赤小豆，红豆，薏米，芡实，苦荞麦，大麦，栀子等健脾食材。

红豆，赤小豆——健脾胃，消肿利水
薏米——利肠胃，消水肿。
芡实——补脾、益脾，被称为“水中人参”。
苦荞麦——健脾利湿。
大麦——健脾暖胃。
栀子——清热泻火,补中益气,健脾和胃。

祛湿先健脾，以上6味食材配比后祛湿能力强，每天1~2包，轻松健脾祛湿，帮助减肥。