形意拳杂谈40：详解孙氏形意的练功架——定步劈拳

定步劈拳是典型的练功架，好比八卦掌的走转，旨在理顺周身劲路，不是技击的招式。

定步劈拳一共由三个式子组成：垫步起钻、束身合抱，进步劈掌（三体式）。

先说垫步起钻。三体式站好，两手往回搂，然后两手紧紧擦着身体中线起钻。所需注意的是，两手搂回手中要有物，手往下往回搂的时候头要往上顶住劲。头顶劲的诀窍是收下巴，如果下巴往上仰，头是顶不住劲的。河北派的三体式，后手在下腹位置，搂的时候可以把后手拿到前手肘部，然后再一起往回搂，如同拽住对方胳膊往回捋带一般。

不要小看两手回搂这个动作，非常好用。与人交手，手只要接触对方，就可以给一个回搂的劲，越短越好，越轻越好，仿佛是抖了对方一下，瞬间可以让对方失重。当然，前提是你要将这一式练得极熟，并且经过喂手训练。一开始可以捋长劲，熟练之后可以捋短劲。短劲比长劲好用。

两手搂回来以后，一定要紧紧贴着自己身体的中线，摩擦着起钻，一直起到下巴位置。此时，整个人都是缩着捆着的一般，又好比弹簧被压紧一般。然后两手往前递，边递边拧裹，拧裹到小拇指向上，肘尖向下。一开始可能会感到别扭不得劲，久而久之习惯成自然，整劲也就出来了。最最关键的是，两手往前递的时候，前脚往前垫步，落地时候脚尖外摆。初学的时候，垫步可以大一点，如此胯根锻炼更充分。但不管怎样，垫步一定要与出手同时，步子落地的时候，手也就到位，起落整齐。再者，手不是打出去的，而是递出去的，手可以轻一点，慢一点，但垫步的时候，重心要往前压，身子往前挤。

垫步起钻是劈拳最常用的技法，也是我个人最擅长的手法。这一式防守严密，劲力周整。实际用的时候，就是一个递手上步。对方不管出什么拳，我只需将手沿着中线递出，一接触手臂稍稍有一点拧裹，再稍稍压点重心，便能将起打出。关键在于手脚能否合得上。此外，两人如果搂抱僵持在一起，只需垫步借势，就能将其抖出。

垫步起钻之后，后腿上步，跟在前脚踝处，成独立之势。两手仍然极力拧裹住，头仍然顶住劲，胯坐住劲。一般垫步起钻之后，直接接上步劈掌，没有束身合抱这一式。但对于初学者，中间停一停，练一练这个独立的束身合抱，有助于优化拳架。所需注意的是，虽然后脚靠在了前脚踝处，躯干却不可因此而转动过来。啥意思？本来你的躯干是斜着45向右，现在仍是45度向右，不要为了轻松而面向前方。之所以强调这个，是因为很多初学都不明白，甚至有练了几十年形意都糊里糊涂的。

束身合抱之后，接上步劈掌。同样，上步和劈掌要同时，起落要整齐。劈掌的时候，前手撑住劲，不要往回撤，更不要泄。前手撑住劲，后手摩擦着前手臂往前递。实际上两手都是极力伸着的状态，靠身子的转动，完成劈掌。这就是为什么在上一式要强调躯干不可提前转动，正是为了把躯干转动完全留到上步劈掌上来。本来躯干是斜着45度向右，劈出去成三体式，躯干就是斜着45度向左，一共转了90度。定步劈拳的核心，就是练这个躯干的转动，如同一扇门，缓缓合上。

三个式子可以单拿出来，一个一个练习，也可以在定步劈拳中统一练习。一般说来，练习定步劈拳以顺为主，既不要太慢，也不要太快，自然即可；既不需要大松大软，也不需要较着劲练，自然即可。所需注意的是，拧裹要充分到位，起落要整齐一致。如果锻炼身体，一次200下左右为练功；如果是想出点技击的功夫，一次500下左右为练功，多也不要超过1000下。