筋膜炎康复训练图

筋膜炎症状：

筋膜炎症状主要包括明显酸胀疼痛和炎症部位明显压痛点，活动时牵拉炎性的筋膜明显加重疼痛，并且筋膜炎部位在早上会明显起皱和变硬，然而，活动后疼痛会明显减轻，但长期活动后，症状会复发和加重。

筋膜炎治疗方法：

1、肩肌筋膜炎：传统医治可给与止疼、消炎、镇定、肌肉无力用药治疗，神经阻断术包含压疼点神经阻断术、上肩胛神经阻断术和星状神经纤维阻隔术等来医治。另可相互配合针灸推拿医治。

2、腰背肌筋膜炎：消炎镇痛药（如消炎痛、布洛芬等）、维生素类（维生素E及B1对原发性肌筋膜炎有一定疗效）。

3、足底筋膜炎：可口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。以及外用贴膏可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。此外常用热水泡脚，可以缓解病痛

筋膜炎康复锻炼：

伸展运动

（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。

（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。