原来高血压“怕”一种水，没事喝点，养护血管，高血压不敢放肆!

导语：现如今，我国的高血压患者已经接近3亿，患病率也依然在不断的增长。更重要的是，患上高血压最麻烦的并不是需要长期服药，而是长期的高血压对体内重要脏器带来的损伤，所以高血压依然被大家称作是健康的“头号杀手”。

大图模式血压高，身体会出现什么表现呢？1：头晕头痛虽然人们常说一日之计在于晨，但是对于血压高的人来说，早晨是比较危险的，因为早上是血压的一个高峰值时期，这个时候，血压会有进一步的明显升高，从而对脑组织带来震荡、冲击，产生头晕头痛的现象。

大图模式2：耳鸣经常出现耳鸣的现象，也要注意是否血压已经超标了。因为长期的高血压容易使内耳的动脉发生硬化，直接影响内耳血液的输送，容易使内耳血液供应不足，使神经发生变性，从而影响到听力，出现耳鸣的现象。

大图模式3：手脚麻木血压长期控制不当的话，容易影响血液的正常循环，使肢体末端部位的手脚血液循环状况更差，手脚就容易有冰凉、麻木的现象。尤其是早上起床的时候，血液流动的速度本身就慢，这种表现会更加的明显。

大图模式高血压“帮凶”找到了，提醒：3种家常菜，多吃一口，血压涨一分1：动物内脏动物内脏是生活中比较常见的高胆固醇食物，食用太多的动物内脏容易升高血液内的胆固醇浓度，容易加速动脉粥样硬化，不利于血压水平的稳定。只要血压升高、血脂升高或者已经发生了动脉硬化的人，都不能过量食用高胆固醇食物。

大图模式2：辛辣食物食物太过辛辣刺激，很容易导致大便干燥、秘结，这个时候再去排便，就会使腹压升高，血压也会跟着升高，血管容易因此受到冲击发生出血，所以，不管血压是否已经超过正常标准，都要尽量少吃辛辣刺激食物。

大图模式3：烧烤、油炸食物这类食物一般都经过了深加工，它们进入体内容易使体内反式脂肪酸的浓度升高，还会产生大量的苯并芘等物质，不仅容易引起肥胖，还容易导致血液粘稠度升高，最终影响血压的稳定。另外，这些食物都比较重口味，食用后容易使神经兴奋，也容易导致血压升高。

大图模式若血压水平长期居高不下，动脉硬化可能会找上门：体内的血管就像橡胶一样有弹性的管道，它会根据机体的需要收缩或者舒张，从而调节血压水平。而血压长期处于过高的水平，血管壁就会开始出现破损，导致脂质在血管壁上的沉淀加速，血管会慢慢变得又脆又硬，也就是动脉硬化。而动脉硬化是多种心脑血管病的重要危险因素。

大图模式血压高的人，稳定自己的血压，记好早起2“不做”1不做：不吃早餐虽然很多人都有早起不吃早餐的习惯，但是经常如此，是不利于血管健康的。因为人处于空腹状态时，机体会产生应激反应，使血压水平有所升高，而早起时本来就是血压的一个高峰值，更容易发生血管疾病。

大图模式2不做：起床猛早上的时候，是一天中血液粘稠度比较高的食物，血液循环速度也会相应减慢，如果起床的动作太猛，会使血液突然上流，血压也会跟着突然升高，容易引起比较严重的心脑血管疾病。

大图模式除此之外，尽量做好3件事第1件：常喝水高血压害怕喝水，因为喝水对清血管有益，可辅助养护血管，从而稳定血压水平，若能在喝水的时候加入一些小植物——知里菊，带来的效果可能更好。知里菊中对血管有益的元素较多，如硒元素、类黄酮、胆碱。硒元素：利于改善血液粘稠的状态，减少血栓聚积；类黄酮：有助于抑制体内自由基损伤血管的健康，稳定血压血脂水平；胆碱：可加速血管壁受损伤后的修复，从而减少脂质在血管壁上的粘附。没事的时候用沸水冲泡几朵，非常方便，血管会悄悄变好的。

大图模式第2件：远离烟酒吸烟喝酒都是影响血压稳定的因素，吸烟后，产生的有害物质会使血液变得粘稠，并使血管痉挛，易使血压升高；而喝酒会使心跳加速，使血管壁受到刺激出现损伤，加速脂质沉积，加速动脉粥样硬化的发生。如果你平时喜欢吸烟喝酒，要多多注意血管的健康了，最好能远离烟酒。

大图模式第3件：稳定的情绪不管血压是否已经升高，都要注意控制好自己的情绪。因为生气的时候，交感神经的兴奋度会突然增强，使心率加快，心脏的输出量升高，不仅容易升高血压，还会增加严重的心脑血管疾病的发生风险。所以，要注意稳定自己的情绪。