痰湿重的人，易疲劳，乏力，打不起精神，...

痰湿重的人，易疲劳，乏力，打不起精神，体形肥胖或偏胖，头部发沉，嗜睡，头发及面部多油，多汗且发黏，痰多，口中黏腻，或口甜，喜欢吃肥甘厚腻之品，大便黏腻，齿痕舌，舌苔厚腻。
当痰湿在体内停留，不及时去除，郁滞久了，还会郁久化热，从而演变为湿热，这也是湿热产生的最常见原因。
湿热重的人，易长痘，常犯困，出汗多，口干口苦口臭，舌苔黄腻，排便黏滞，小便发黄等。
无论痰湿，还是湿热，养生重在健脾祛湿。平时要注意规律饮食，少吃生冷寒凉食物，以免伤害脾胃，影响脾胃的运化功能。

此外，针对湿热的调养，也要注意区分湿重，还是热重。湿重以化湿为主，如三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，如连朴饮、茵陈蒿汤等（因病情和体质差异，具体加减用药及用量也是不同的）。
当然，湿热的预防也很关键，平时除了规律清淡饮食，少吃辛辣刺激性油腻食物，必要时还可用一些中药食材来煲汤、代茶饮等，如赤小豆薏米茶等。

1、赤小豆——湿气的克星；
2、薏苡仁——除湿的王者；
3、芡实——健脾的高手；
4、茯苓——祛湿的要药。