什么时间血液最粘稠？2个时间段多喝水，或能帮助疏通血管！

日常生活中，血液粘稠并非是独立的疾病，它是多种疾病的表现，像是心梗、三高、脑血栓、糖尿病、慢性肝肾病、动脉粥样硬化等等。血液黏稠度过高，很容易会减慢血液流动的速度，让组织无法获得充足的氧气以及营养供给，特别是过多红细胞老化和硬化，就会促进红细胞聚集，就会升高体内血液的黏稠度，很容易会形成血栓，从而诱发心脑血管疾病。什么时候血液最粘稠？2个时间段多喝水，或能帮助稀释血液！

■什么时间血液最粘稠？

日常生活中，在晨起后的2个小时内，血液是最黏稠的，大约上午7点到9点。这是因为刚睡醒，大脑皮层还依旧处于抑制的状态，血液流通速度较慢，所以血液还是比较黏稠的，这个时间段也是心脑血管疾病的发病期；而水则是最好的血液稀释剂，可以通过喝水的方式来稀释血液，降低血液粘稠度。

■2个时间段多喝水，或能帮助疏通血管！

●早上7点到9点：

日常生活中，经过一夜睡眠，体内水分可以通过呼吸、汗液和尿液排出体外，身体机体处于生理性缺水装填，血液变得粘稠。晨起后喝杯温水可以帮助稀释血液，但注意小口慢喝。

●睡前一小时：

日常生活中，睡前一小时喝150-200ml的水，这可以避免夜里机体出现缺水问题。切记不可喝太多，避免导致频繁起夜，影响睡眠质量。

■日常生活中，如何降低血液黏稠度？

●多锻炼：

日常生活中，通过适当参加户外运动，像是游泳、慢跑、快步走等等，可以促进全身的血压循环，促进脂质代谢；还请不要吸烟喝酒，保持积极积极乐观的心态，及时消除紧张等不良情绪。

●选择能稀释血液的食物：

日常生活中，有不少不起眼的食物可以帮助抑制血小板聚集，避免血栓的生成，像是我们常见的香菇、黑木耳、洋葱、柑橘类水果；像是西红柿、红葡萄、橘子等都可以起到一定的抗凝作用，效果就和阿司匹林一样；平时还请多吃富含有维生素C和新鲜蔬果以及粗粮，这是因为前者可以帮助降低血脂，后者可以阻止胆固醇被吸收，从而降低血压黏稠度。并且多吃大豆或是豆制品，像是豆腐、都以奖等，其中含有一定的卵磷脂成分，它是乳化剂的一种，可以促进血液当中胆固醇颗粒变小，帮助运转脂类物质，从而降低血液当中的胆固醇含量，帮助改善血液粘稠问题。

●掌握喝水方法：

日常生活中，我们都说水是生命之源，水分是速效稀释剂，喝水可以帮助快速洗漱血液，但还请选择合适的水。过凉的水很容易会刺激肠胃血管刺激，影响到水分进入到血液；盐水则会促进细胞脱水；纯净水会让水分快速进入到细胞当中，稀释血液的效果并不是很好。而20-25℃的白开水或淡茶水才是最好的选择，无论是密度、张力都和血液以及组织细胞相接近。

结语：日常生活中，对于血液粘稠的患者而言，还请远离高糖和高胆固醇食物，像是动物内脏或各种肥肉等等，不然很容易会增加体内的血液黏稠度，促进动脉粥样硬化的生成。若是血液黏稠度情况较为严重，那么还请按照医生的医嘱服用相关药物，通过药物来改善血管壁的功能，避免血小板聚集和粘附，促进血液循环，避免血栓的生成。