补肾是一个持续几千年的话题了，气血不足也困惑着很多女性和少量男性的健康，食补见效慢，服用药物就是很多人最好的选择了。

补肾

肾虚多为长期积累的，所以我个人认为，补肾一定是缓慢的过程，一点劲头强烈，很容易导致很大的问题，起码头晕眼花，流鼻血是肯定的了。所以补肾最好的方法就是食补，因为毕竟是药三分毒。

中医认为，消耗的物质多，如肾精，就会导致虚弱的发生，大部分性生活过于频繁，脑力或体力透支，受寒受潮，就会出现牙齿松动，牙龈萎缩，头晕耳鸣腰膝酸软等症状。

①补肾的菜

枸杞肉丝、葱爆羊肉、闷牛鞭、栗子闷小鸡仔、功夫鲈鱼、板栗烧鳗鱼、韭菜腰花、羊肉闷豆腐、木耳炒肉片等

②补肾的粥

黑米黑豆黑芝麻粥、大米海参粥、核桃益智粥、韭菜籽枸杞粥等。

③补肾的汤

海带排骨汤、山药老鸭汤、板栗排骨汤、花生核桃猪骨汤等。

④补肾吃的中成药

六味地黄丸，治肾亏不含糖，可以治疗虚火上炎引起的眩晕、腰痛、消渴等。

杞菊地黄丸，治疗肝肾阴虚导致的眩晕、眼睛干涩等，可以补精气、明目。

知柏地黄丸，可以治疗肝肾的阴虚火旺所引起的腰膝酸软疲乏无力，不过此药脾虚泄泻的人不要服用。

麦味地黄丸，在六味地黄丸基础上添加了五味子和麦冬，增强了六味地黄丸的功效，用来治疗肺肾阴虚导致的咳喘和肺痨。

河车大造丸，具有滋阴清热，补肾益精的功效，可以治疗盗汗遗精、腰膝酸软等症状。

气血两虚

中医认为气血是最中药的，气血乃人之本，亏虚就会导致免疫力下降，什么病都会被得上。所以有文记载，气血不和，百病而生。

长期气血亏虚的人会有手脚冰凉，失眠多梦等症状，女性气血不足会导致皮肤粗糙，暗淡没有光泽，头发干枯，发黄，脸上长斑。男性气血不足会导致肾虚，面色苍白暗淡。

气血不足如果不是天生的，那么大部分都是生活习惯不好而造成的，如睡眠时间不够，经常熬夜打游戏，又或者饮食多是肉类，基本不吃蔬菜水果，而且这类人特别喜欢吃辣的。

运动是调节气血最好的方法之一，坚持运动的人，气血自然就会旺盛，长时间久坐会让人伤气血的，尤其用眼过度更是如此。

气血虚可以喝氧气养血口服液，是修正出的，效果不错，也可以吃八珍丸、人参养荣丸、人参归脾丸、十全大补丸等，平时多吃点补充维生素的药物，有利于造血。

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