合理用嗓的方法有哪些？【耳鼻喉科】

咽炎是最具代表性的一类呼吸道疾病，其发病不拘春夏秋冬四时，也不分男女老幼病弱，可谓日常生活中最为多见的一类“小毛病”了。作为一种细菌或者病毒等病原体感染所致的常见炎症，咽炎若未及时治疗，或者治疗不彻底，那么康复速度就会变慢，甚至迁延反复引起其他并发症，尤其是在意外受凉或天气突变的情况下，咽炎就会发作。像老师、导游、销售等频繁用嗓的人群都属于咽炎高危人群。

怎样合理用嗓1、无论是工作加班还是闲暇游戏，建议大家合理分配时间，不要过度劳累，加重身体负担，削弱咽喉防护屏障。让嗓子得到充分的休息，尽量减少用嗓频度。2、保持适当的谈话音量，不要刻意提高音量或者急躁地大喊大叫。如果是开会或者集体发言，建议用扩音器辅助解决。3、说话语速切忌过快，或者连续快速长时间说话，这样会加重声带负担，引起喉咙嘶哑。4、长时间需要用嗓的朋友，比如教师、导游、销售等，可以准备温开水润喉。说话时间较多、嗓子发干的时候喝一小口，能缓解咽喉疲劳。5、学会科学发声，多用丹田气，不要总是用胸腔或者紧缩脖子肌肉的方式说话。6、戒烟戒酒，远离辛辣、油腻、过甜食物，少喝咖啡、冷饮以及浓茶等刺激性饮料。