每天跳绳20分钟太痛苦了，你是怎么做到的

01

有个闺蜜知道我每天跳绳二十分钟后，她也说想试一试。她的执行力还挺强的，当天就买好了跳绳，很兴奋地告诉我说，我买的是最好的跳绳哦，老板说这个材质特别好。

我打击她道，跳绳最重要的是坚持，你买再贵，材质再好的跳绳，如果不坚持跳也不会有什么效果。

她信誓旦旦地说，你就等着瞧吧，我一定会做到的。

听了她的话，我没有再说什么。她没跳过绳，不知道每天坚持跳绳的痛苦，枯燥和乏味，只有当她亲自去体验过后才能知道，坚不坚持得住现在还不好下定论。

她跳绳的第一天，跳了十分钟，跳完后立刻给我汇报战绩，说跳出了一身汗，感觉像是排了很多毒素，棒极了。

跳绳的第二天，她跳了十五分钟。我建议她刚开始跳不要给自己定太高的目标，要一点点增量，让身体能够接受跳绳的强度，不然很容易受挫，然后放弃。

到了第三天，她把跳绳的时长加到二十分钟。我隐隐的有些担忧，因为我自己是过来人，太明白其中的苦楚，这不是三言两语能说得清的。

她现在尚处在接触新事物的兴奋期，等她坚持了一段时间就产生退缩的想法了。

果然，还没到半个月，她就受到了很大的挫折。她说，坚持每天跳绳二十分钟太痛苦了，你到底是怎么做到的？

02

我选择跳绳是因为我每天的运动量相当少，我担心长久下去健康状况会出问题，所以想要通过每天坚持做一项运动来保持健康。

我试过跑步，试过爬山，这两项运动都挺不错的，能量消耗和运动强度都能满足我的需求。唯一的问题就是太耗时间，我附近最适合爬山和跑步的地方是红花湖，可每天从家到红花湖来回都要花不少时间，一旦遇上下雨天还得终止。

为了更节省时间，我最终选择了跳绳，它最大的好处就是只要有一根跳绳和运动鞋，随时随地都可以跳，哪怕打雷下雨也不怕，室外不能跳我就在家里跳，在走廊跳，丝毫不受天气影响。

跳绳对我来说真的是非常理想的运动方式，耗时少，耗能大，还能达到全身的锻炼。

刚开始跳的时候我和闺蜜一样对自己充满信心，给自己定了很高的目标。我定的是每天跳绳三十分钟，分两次跳，一次十五分钟。跳了一段时间后我觉得分两次跳比较费时就改为一次跳三十分钟。

可是天知道连跳三十分钟有多么痛苦，我意识到这样跳下去迟早有一天会放弃。于是，我改变策略，慢慢给自己减量，一次减五分钟，直减到二十分钟，我觉得刚好合适，然后就一直保持每天跳20分钟，多一分钟都不愿意。

03

很多人听说后都会觉得才二十分钟而已，根本就不难。说这句话的人一定是没坚持过每天做同一件事超过一个月的人。

坚持过的人都知道，不管做什么，只要每天做，都会有点枯燥乏味，有些甚至还能带来痛苦。跳绳如此，写作也如此，我能坚持只是因为我愿意为了得到某些好处而忍受其中的苦楚。

像我每天坚持跳绳，虽然我已经坚持一年多，到现在每天跳到十多分钟的时候依然会感觉到痛苦，每抬一次腿都会觉得好累，我会想想着要不今天就算了。

我知道如果我今天算了，我放过自己了，明天也会找到一个理由放过自己，然后慢慢的我就不再坚持每天跳绳，直到完全停止。所以我逼着自己一定要坚持，不能中途放弃。

我想要跳绳带给我的美好结果，比如健康，比如好身材，所以我愿意为之付出很大的耐心和毅力去忍受跳绳带给我的痛苦。

每天坚持做一件事看起来很简单，做起来其实蛮难的，哪怕是做再简单的事都有可能会有不想做的时候。

我能够坚持每天跳绳二十分钟那么久，靠的都是咬牙坚持。谁不想舒舒服服地坐着玩手机，谁不想躺在沙发上看电视，谁想给自己找罪受嘛。

但是这个世界很公平，你想要得到什么都需要通过努力付出来获得，你当然可以躺着看电视，可以坐着玩手机刷抖音，你选择了舒服就不要想拥有好身材（这里排除吃不胖的瘦子）。

你想要健康和好身材，那就运动起来。你想要拥有文采，那就坚持每天读书写作。你想要考试获得高分，那就努力学习。

你不能什么都想要，却又什么都不愿意付出，天底下从来没有那么好的事。